Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла 7 healthy-секретов идеальной внешности

07.08.2016

Сегодня, 7 августа День рождения отмечает Влада Литовченко – Глава Международного Фонда культурного сотрудничества, Мисс Украина 1995 и эксперт в сфере культурной дипломатии. Владе исполнятся 46 и она с радостью делится с нашими читателями своими золотыми healthy-советами. Внимаем!

Влада Литовченко – известная украинская модель, президент модельного агентства Karin MMG, а нынче – общественный деятель и филантроп, знает о модельном бизнесе в Украине (и за ее пределами) все!

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла  7 healthy-секретов идеальной внешности

 

Эта харизматичная и красивая женщина самостоятельно добилась успеха и стала одной из первых украинских моделей, прославившихся за пределами родной страны. Именно поэтому мы попросили ее назвать главные заповеди, которые помогут добиться идеальной внешности, как у модели.

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла  7 healthy-секретов идеальной внешности

 

В модельный бизнес Влада Литовченко попала случайно, долгое время работала моделью в агентстве «Линии-12». Со временем она стала совмещать работу манекенщицы с менеджером агентства, а в 1997 году стала директором «L-Models». Участвуя в рекламных кампаниях, съемках и прочих fashion-проектах, Влада успешно руководит собственным агентством, ставшим одним из ведущих профильных учреждений страны, Karin Model Management Group.

 

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла  7 healthy-секретов идеальной внешности

 

Регулярно питайтесь

3-4 раза в день и в одно время. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, особенно завтраки. Желательно, чтобы каждый прием пищи был насыщенным. В вашем меню обязательно должны быть: брокколи или брюссельская капуста, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыба. Пейте больше воды, около 8 стаканов в день.

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла 7 healthy-секретов идеальной внешности

 

Регулярно занимайтесь спортом

Движения должны стать частью вашей жизни. Чередуйте разные виды тренировок. Аэробные упражнения – это бег, ходьба, танцы. Эти упражнения работают на основную часть мышц тела, приносят пользу сердечно-сосудистой системе и способствуют снижению веса. Силовые тренировки – эти упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить осанку, уменьшают риск различных травм нижней части спины.

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла 7 healthy-секретов идеальной внешности

 

Растяжка необходима, чтобы помочь сохранять гибкость и амплитуду движений в суставах. Она также способствует снижению риска получения травмы и возникновения мышечной боли. Йога и пилатес — также хороши упражнения для растяжки, они укрепляют все тело. Главное – постоянство и регулярность. Тренировки 3 раза в неделю, в умеренном темпе, не дают сильной нагрузки на сердце, но держат в тонусе мышцы, позволяя сжигать жир  и хорошо себя чувствовать.

Обязательно высыпайтесь

Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Стоит ограничить себя в пище за 2-3 часа до сна. Не рекомендуется употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла 7 healthy-секретов идеальной внешности

 

Правильно ухаживайте за кожей и волосами

Используйте маски домашнего приготовления из фруктов, кисломолочных продуктов, компрессы из травяных настоев (ромашка, календула) 2-3 раза в неделю. Очищать кожу нужно утром и вечером вне зависимости от того, использовали вы декоративную косметику или нет. Что касается волос, врачи не рекомендуют мыть волосы очень горячей водой, потому что она пересушивает кожу головы.

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла 7 healthy-секретов идеальной внешности

 

Проходите медицинское обследование

У медиков всего мира единое мнение – полное медицинское обследование нужно проходить хотя бы раз в год. По мнению специалистов, подобная мера предосторожности позволит вовремя выявить проблемы со здоровьем. Если вы плохо себя чувствуете, не стоит затягивать с посещением врача и надеться, что все пройдет само.

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла 7 healthy-секретов идеальной внешности

 

Следите за эмоциональным состоянием

Будьте социально активны и не бойтесь пробовать что-то новое, но следите, чтобы процесс не превратился в затянувшиеся метания. Формируйте жизненные цели (профессия, семья, друзья) в соответствии со своим мировоззрением. Как можно больше времени проводите со своими близкими и родными.

Эксклюзив ко Дню рождения: именинница Влада Литовченко раскрыла 7 healthy-секретов идеальной внешности

 

Боритесь с вредными привычками

Это сложная, но крайне необходимая мера. Если вы сможете назвать себя человеком с силой воли – значит вы сможете все! 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Эксклюзив! 3 самых эффективных ягодных маски от Влады Литовченко

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
Фото: depositphotos, пресс-служба
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
маски для лица из ягод, ягодные маски для лица, маски для лица из малины, домашние маски из ягод, маски для лица из смородины, маски для лица из крыжовника Эксклюзив! 3 самых эффективных ягодных маски от Влады Литовченко
12.07.2016 10:07
Многие процедуры, связанные с оздоровлением кожи, в летний период времени противопоказаны. Многие, но не все. Ежедневный уход и light-маски из ягод — прекрасная альтернатива салону красоту! Экск
влада литовченко фото 2016, влада литовченко интервью ф2016, влада литовченко секреты красоты, косметичка звезды Косметичка звезды: Влада Литовченко раскрывает свои секреты красоты
11.05.2016 16:13
Известная украинская модель и общественный деятель, светская львица и бизнесвумен Влада Литовченко показывает свою косметичку и рассказывает о beauty-фаворитах.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей