пляжный сезон,фигура,диета

Как сохранить фигуру в отпуске

26.07.2012

Если ты долго готовила тело к пляжному сезону, будет очень обидно потерять наработанное в отпуске. Поэтому, даже когда ты нежишься под южным солнцем, тебе стоит помнить о том что и как ты ешь.

Несмотря на усилия пляжного сервиса насытить отдыхающих пахлавой, пирожками, семечками и чипсами, постарайся удержаться от этих лакомств. Иначе все твои достижения в борьбе за идеальную фигуру сведутся к нулю.
 
Прибыв на место отдыха, ты оказываешься в плену различных кулинарных соблазнов. Узнай, как их избежать.
  •  Позаботься заранее о том, что ты возьмешь с собой на пляж. Лучше всего, конечно, овощи, фрукты, ягоды. Отправляясь на пляж, прихвати с собой не меньше 1,5-2 кг. Лежишь, загораешь, листаешь книжку – и хрустишь огурчиком или лакомишься малиной, черешней, абрикосами, персиками. Практически постоянно. Желудок заполнен, но не фастфудом, а витаминным миксом.
  •  Вместо посещения ресторанов "фастфуд", покупай здоровую еду в магазине: кисломолочные продукты, сыры, овощи, фрукты.
  •  Сладким напиткам предпочти простую чистую воду. Причем выпивай не меньше 2 литров в день.
  •  Дегустируй местные деликатесы в умеренных количествах. Пробуй по одному блюду в день. Все остальные приемы пищи пусть включают в себя овощные салаты с рыбой или мясом, а также супы. И все это небольшими порциями. 
  •  Самые низкокалорийные продукты съедай первыми, они заполнят желудок, и ты съешь меньше пищи, содержащей много калорий.
  •  Выбирая блюдо в ресторане, посмотри, что едят окружающие. Это позволит тебе оценить размер порции. Заведи пищевой дневник - ты сможешь отслеживать, что и когда ты съела.

Источник: http://edinstvennaya.ua

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
пляжный сезон,фитнесс,фигура Пляжные упражнения с мячом
24.07.2012 15:48
Отпуск – это не повод на время отказаться от физических нагрузок. Прихватив с собой надувной мяч, ты с комфортом можешь делать упражнения на пляже, на свежем воздухе, а затем можно окунуться в м
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей