диета,похудение

Олимпийская диета

26.07.2012

Не за горами Олимпиада в Лондоне. И там во всей красе будут блистать самые известные спортсменки мира. Хочешь выглядеть как они? Воспользуйся советами олимпийского тренера.

Этот рацион питания разработал личный диетолог президента США и Олимпийской сборной США Вильям Е. Вилер. Исходя из того, что и спортсмены, и государственные деятели постоянно находятся на виду, их внешность и вес в частности являются очень важным аспектом сохранения позитивного имиджа.

Своей диете Вилер дал названия "Олимпийская" и "Президентская", а состоит она из трех этапов.

Первая стадия

Она называется "Быстрый старт" и длится 2 недели. За это время изменяется метаболизм, что ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. На эти 14 дней необходимо исключить из своего меню продукты, которые содержат так называемые вредные углеводы – фрукты, мучные и макаронные изделия, сахар, кофе, алкоголь и картофель. Пищу дели на пять приемов, два из которых замени коктейлем с обезжиренным молоком. В день нужно выпивать по 8 стаканов воды, гулять по 2 км и раз в неделю обязательно взвешиваться.

Вторая стадия

Вильям Е. Вилер назвал ее "В рекордном темпе", длится она семь дней и поддерживает метаболизм на высоком уровне. Продолжай придерживаться того меню, что и во время первой стадии. Только еще можно принимать за час до еды препараты, блокирующие усвоение углеводов. Ходи или бегай по 4 км в день, раз в неделю делай замеры. Порция еды должна иметь следующие параметры: мясо и рыба – длиной в ладонь, фрукты и овощи – теннисный мяч, хлеб – аудиокассета, масло – не больше чайной ложки.

Третья стадия

Этот этап называется "Финишной прямой". Он определяет систему питания в дальнейшем, то есть, призван привить тебе любовь к такому рациону питания на всю оставшуюся жизнь и удержать вес в норме. Минимум вредных углеводов и максимум витаминов. Воды пей как можно больше, занимайся спортом, правильно питайся и тогда тебя ждут не менее блестящие победы, чем самых выдающихся спортсменов.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей