упражнения,талия,обруч

Как заниматься с обручем

27.07.2012

Крутить обруч - крайне полезно для талии. При регулярных занятиях он может убрать лишние сантиметры с талии и значительно улучшить вид живота. Итак, ты купила массажный обруч. Мы расскажем что с ним делать.

Первые занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводи время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта.

Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие. Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевай для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду. Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина прямая, а руки в стороны или за головой. Также работай не поясницей и бедрами, а прессом и косыми мышцами живота. Тогда приятный рельеф может появиться уже спустя неделю.

При широко расставленных ногах, в работу включаются бедра и ягодицы. Старайся крутить обруч именно на бедрах – первое время он будет всё время падать, но постепенно ты приноровишься. Движения нужно делать вращательные, по часовой стрелке.

Крути обруч натощак, сделав предварительно несколько дыхательных упражнений, выгоняющих их живота лишний воздух, в результате чего лучше прорабатываются мышцы. Помни, что для реальной эффективности, нужно урезать себя в чем-то из питания. Откажись хотя бы от одного вредного, сладкого или жирного продукта, который ты частенько употребляешь. Наряду с кручением хула-хупа это непременно даст результат.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
живот,похудение Диета для плоского животика
27.02.2012 15:46
Диета для живота поможет тебе сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает здоровое питание и физическую
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...
все блоги

топ 5 новостей