стресс,здоровое питание

7 продуктов, которые поборят стресс

30.07.2012

Нервная работа или повсюду неприятности? И хотя врачи твердят что стресс заедать нельзя, большинство людей все равно поступает именно так. если уж ты решила пуститься в гастрономические грехи, сделай это с пользой для организма. Вот 7 продуктов, помогающих преодолеть стресс.

  • Бананы. Бананы богаты калием, который регулирует кровяное давление. Кроме того, они помогают избавиться от изжоги и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
  • Лосось. Как известно, жирная морская рыба богата на жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться со стрессом. Благодаря этим же кислотам ваш мозг быстрее реагирует на поставленные задачи, улучшается память и сосредоточенность.
  • Брокколи. Брокколи богата на фолиевую кислоту, которая помогает бороться со стрессом и снижает раздражительность.
  • Сахар. Его нельзя отнести к списку полезных продуктов, но вот в борьбе со стрессом он очень помогает! Когда ты употребляешь сахар, в организме вырабатываются особые гормоны-счетчики стресса — глюкокортикоиды. Если не усердствовать, то периодически можно баловать себя сладким, и не бояться за фигуру.
  • Черный чай. Во время стресса в организме выделяется кортизол. Исследования английских ученых показали, что у людей, которые употребляли в день 4 чашки чая в течении 6 недель, уровень гормона стресса был гораздо ниже чем у тех, кто чаем особо не увлекался. Кроме того, в черном чае содержится кофеин, который повышает производительность и поднимает настроение. Если кофе дает только кратковременный эффект бодрости, то чай действует гораздо дольше и мягче.
  • Цельное зерно. Употребляй в пищу продукты, которые содержат сложные углеводы и цельное зерно (каши, проросшие зерна и т.д.). Эти продукты заставят организм выделять серотонин, который является гормоном радости. Если тебя не особо привлекают такие продукты, то попробуй хлеб грубого помола с соленым творогом или сыром, или кашу, добавив в нее сухофрукты и орехи — будет вкусно.
  • Куриная грудинка. Куриная грудинка содержит в себе триптофан, который также помогает бороться со стрессом. После напряженного дня на ужин съешь немного грудинки и тогда ты сможешь заснуть с чистой головой.
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
психология,красота Как снять стресс после тяжелого дня
30.05.2012 16:36
Всем хорошо знакомо чувство усталости, когда после трудного рабочего дня хочется несколько минут побыть в тишине и спокойствии, наедине с собственными мыслями. Однако не всегда получается так, что уда
массаж,уход,тело Самомассаж для снятия усталости и стресса
5.04.2012 15:27
Наверняка тебе знакома ситуация, когда после трудного рабочего дня ты совершенно обессилена и думаешь только о том, чтобы поскорее добраться до кровати, но долгожданный сон так и не приходит. Для того
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей