спина,упражнения

Идеальная осанка с помощью эластичной ленты

31.07.2012

Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать "тренажер". Выбирая эластичную ленту, растяни ее 5 раз. Если ты при этом не почувствуешь усталость, лента тебе подходит. В противном случае, ищи менее тугую.

Упражнения, укрепляющие мышцы спины и надплечья

Упражнение первое

Стань прямо, возьмись руками за концы ленты, а ноги, расставленные на ширину плеч, поставь на ее провисающую середину. Согни руки в локтях, создавая небольшое натяжение. Затем старайся отвести локти максимально назад, не меняя локтевого угла. Делай упражнение в медленном темпе. Прислушайся к себе: в этом случае, работать должны мышцы, находящиеся между лопатками.

Упражнение второе

Встань в ту же позу, что и в первом упражнении. Теперь тяни ленту вверх до тех пор, пока кисти рук не окажутся на уровне груди. Теперь разведи  локти в сторону. Делай упражнение для начала 6-10 раз, постепенно увеличивая нагрузки.

Упражнение третье

Сядь на стул, выпрями спину. Сложи ленту вдвое, возьмись за концы и растягивай перед грудью на выдохе. На вдохе вернись в исходное положение. Упражнение повторяют не менее 5 раз.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спина,осанка,упражнения,живот Идеальная осанка поможет убрать живот
7.06.2012 11:54
Идеальная осанка позволяет не только выглядеть более уверенной в себе, но также благотворно влияет на фигуру. Например, позволяет убрать живот.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...
все блоги

топ 5 новостей