Совсем скоро в Украине состоится премьера самого ожидаемого фильма «Правило боя», в котором Дарья Трегубова сыграла главную женскую роль – спортивного психолога по имени Марта.
Дарья успевает совмещать роль успешной актрисы, телеведущей, продюсера, заботливой мамы и, конечно же, спортсменки. Актриса тщательно следит за своей фигурой! Не так давно в рамках своего нового проекта «Wellness inspector» Даша отправилась в Таиланд, где выяснила, как можно похудеть с помощью тайского бокса.
Помимо такого экзотического вида спорта, Трегубова не забывает и о традиционных, которыми любит заниматься под современное энергичное музыкальное сопровождение:
«Я обожаю в спорте, как и в жизни, разнообразие. Поэтому музыку подбираю разную под разные виды спорта. Спорт помогает мне собраться, сконцентрироваться, поднимает настроение и держит меня в форме», – отметила Даша.
Зарядка
Мое каждое утро начинается именно с зарядки, ведь это отличное начала нового дня. Я делаю элементарные упражнения, которые несут в себе цель зарядить энергией, поэтому чувствую себе бодрой на протяжении целого дня. Лучше всего для зарядки подходят такие треки:
Nneka LIVE@Walking@ – «My Fairy Tales»
Hindi Zahra – «Stand Up»
Отжимания
Отжимания дают возможность поддерживать тонус тела. Мне нравятся классические отжимания, которые укрепляют трицепсы, грудные и дельтовидные мышцы. Это базовое физическое упражнение обожаю делать под трек.
Noir & Haze – «Around» [Solomun Vox Mix]
Пресс
Идеальный пресс — мечта любой девушки, которую легко осуществить. Для этого нужно просто не лениться. Мне нравится скручивание.
Mr.Cheeks – It’s Alright
Стрейчинг и пилатес
Пилатес - это идеальная система для укрепления глубоких мышц стабилизаторов. Упражнения пилатеса делают позвоночник гибким и сильным. Улучшается баланс тела и координация. Выполняя упражнения с правильным дыханием вы улучшаете газообмен, насыщая все тело кислородом, а также увеличиваете объем легких. Улучшается осанка, общее самочувствие тела.
Стретчинг - комплекс упражнений на развитие гибкости мышц и связок, суставов и позвоночника. Занятие на растяжку улучшают кровообращение, состояние кожи и структуру мышц. Мне нравится совмещать эти два вида спорта. А для того, чтобы еще лучше настроиться на занятия, я включаю любимую музыку:
Lowenherz x Yako – «West Coast» (Original Mix)
Son Lux – «Eazy»
Пробежка
Пробежка поможет забыть, что такое усталость, ведь ваш организм будет готов к нагрузкам; подарит отличное настроение и красивое тело; снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы пробежка принесла положительный эффект, необходимо бежать в таком темпе, при котором будет работать аэробный механизм образование энергии в организме. Обычно я бегаю на выходных один раз. Мой любимый трек для пробежки Kled Mone – «Hit the road Jack» (Feeling Good)
Орбитрек считается самым инновационным тренажером двух последних десятилетий. Он объединяет в себе нагрузки сразу 3-х тренажеров: беговой дорожки, степпера и велотренажера. Вдобавок ко всему этому следует учесть то, что во время занятий задействуются мышцы верхней части тела. Мускулатура рук и плечевого пояса находится в лучшем тонусе, нежели во время тренировки на беговой дорожке. К тому же это один из самых эффективных тренажеров для похудения. Обычно я занимаюсь 2-3 раза в неделю по часу.
Flume & Chet Faker – «Drop the Game»
Тренировка с весом помогает сбросить пару лишних килограмм и держать свое тело в идеальной форме.
Notorious B.I.G and Disclosure – «You & Me» (Flume Remix)
Пляжный волейбол
Во время летнего отпуска или в выходной день люблю отдыхать возле речки, моря, океана, где можно не только понежиться под тёплым солнышком, но и поиграть в пляжный волейбол.
Fabolous – «Can’tLet you Go» (Hugel Remix)
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: No Stress: Жизель Бундхен рассказала, как оставаться стройной и счастливой одновременно
