Привет фигура: 3 эффективные диеты, чтобы похудеть после праздников

06.01.2017

Январь – традиционно лучшее время года для старта диеты и эффективного похудения.

По данным специалистов, одна из основных причин неудачных попыток похудеть зачастую заключается в нереалистичных задачах, которые люди ставят перед собой. Так, диетологи рекомендуют ставить перед собой реальные задачи и медленно, но уверенно двигаться к их реализации – только так, по мнению специалистов, удастся похудеть.

Исследования американских медиков, проведенные в конце года на основании анализа данных об эффективности самых популярных диет в мире, позволили выделить три наиболее эффективные и полезные диеты. Предлагаем узнать, какие диеты действительно работают и помогут обзавестись стройными красивыми формами уже к весне и лету.

 

Диета DASH

Самой лучшей диетой для начинающих медики признали диетологический подход к лечению гипертонии - диету DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Эта проверенная модель питания поможет не только мягко и эффективно похудеть, но и нормализовать давление.

Диета DASH включает большее количество фруктов, овощей, круп, цельнозерновых продуктов, бобовых, постных белков (мяса и рыбы), нежирных или обезжиренных молочных продуктов, а также отказ от жирной, сладкой, соленой, копченой и консервированной пищи.

 

Три эффективные диеты, которые помогут похудеть после праздников

 

Средиземноморская диета

На втором месте среди самых популярных и эффективных диет - средиземноморская диета. Помимо похудения, средиземноморская диета способствует снижению риска заболевания болезнью Альцгеймера. Это обусловлено прежде всего обильным употреблением в пищу свежих овощей и фруктов, блюд из зерновых культур и умеренного количества мяса и рыбы. Примечательно, что при такой диете жиры поступают в организм в основном из оливкового масла.

 

Три эффективные диеты, которые помогут похудеть после праздников

 

Диета MIND

Диета MIND является гибридом средиземноморской диеты и диеты DASH, о которых мы писали выше. Обе эти диеты не только уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальную гипертензию, инфаркт миокарда и инсульт, но также положительно влияют на общее состояние организма и способствуют эффективному здоровому похудению.

Диета MIND включает в себя употребление определенных групп продуктов, включая зелень, овощи и фрукты, орехи, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, птицу, рыбу, оливковое масло и вино. Запрещены к употреблению во время диеты красное мясо, сливочное масло и маргарин, сыр, выпечка и сладости, а также жареные блюда и «фастфуд».

 

Три эффективные диеты, которые помогут похудеть после праздников

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: В здоровом теле: 5 вещей, которые вам нужно знать, чтобы привести фигуру в норму

 


 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото: Depositphotos
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудеть к лету, жидкая диета, жидкая диета меню, жиросжигающий комплекс упражнений, упражнения для похудения, жиросжигающие упражнения Скорая помощь в похудении: жидкая диета и лучший жиросжигающий комплекс
3.05.2016 10:21
Наш wellness-эксперт Анастасия Нагорная рассказывает о том как все-таки похудеть к лету и показывает лучший универсальный жиросжигающий комплекс упражнений.
эмма уотсон день рождения, эмма уотсон фото 2016, эмма уотсон диета, эмма уотсон секреты стройности, эмма уотсон фитнес, эмма уотсон интервью 2016 Диета, фитнес и другие секреты стройности именинницы Эммы Уотсон
15.04.2016 17:03
Сегодня британская актриса, известная адептка гендерного равноправия, очаровательная Эмма Уотсон, отмечает свое 26-летие! Поздравляем звезду и делимся ее секретами красоты!
мандариновая диета, диета мандарины, похудеть зимой, похудеть на мандаринах, мандарины польза Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы
25.01.2016 09:06
Если после зимних праздников ты обзавелась бочками и складочками, мы поможем найти талию и вернуть ее на законное место! Мандариновая диета – лучший и действительно вкусной способ похудеть зимой
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей