грудь,упражнения

10 упражнений для подтяжки груди

07.08.2012

Для того чтобы твоя грудь всегда приковывала к себе взгляды, была подтянутой и упругой, не зависимо от размера, делай следующие упражнения.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведи руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернись в исходное положение. Выполняй упражнение 6-10 раз.

Упражнение 2

Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведи руки впереди – вверх – опусти назад за голову. Вернись в исходное положение. Выполняй 5-7 раз.

Упражнение 3

Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 6-10 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опусти пониже таз, возьми гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрями руки вверх. Вернись в исходное положение. Выполняй 4-6 раз.

Упражнение 5

Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопрись ладонями о сиденья, пальцы разведи. Сгибая руки, опусти грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточь внимание на работе грудных мышц. Выполни 7-10 отжиманий.

Упражнение 6

Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведи руки в стороны, немного сгибая их. Вернись в исходное положение. Выполняй 8-10 раз.

Упражнение 7

Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмись за опору. Отведи гантель в сторону и возврати ее в исходное положение. Поменяй руки. Выполни упражнение 5-7 раз каждой рукой.

Упражнение 8

Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз.

Упражнение 9

Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делай круговые движения руками. Стремись делать круги большого радиуса. Выполняй упражнение в течении 1 минуты.

Упражнение 10

Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делай повороты корпусом в разные стороны в течении 1 мин.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
массаж,грудь,уход,красота Как делать массаж груди
20.03.2012 10:47
Массаж груди очень эффективное средство для поддержания ее в упругости и подтянутости. На него достаточно тратить 5-10 минут ежедневно – а результат не заставит себя ждать.
грудь,уход,народные средства Домашние маски для подтянутой груди
5.03.2012 12:09
За зоной декольте и грудью ухаживать также важно, как и за лицом. Поэтому, если ты еще не делаешь этого, стоит начать.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей