Упражнение для идеальной попы

Это упражнение не из легких, но если сумеешь его освоить - подтянутые ягодицы не заставят себя долго ждать.

Прими положение, как будто собираетесь делать отжимания - руки выпрямлены, спина прямая. Приподними правую ногу, согни ее в колене и начни тянуть пятку слегка вверх и влево.

Плечи и голова при этом должны быть повернуты влево - словно ты хотчешь, чтобы ступня правой ноги коснулась левого плеча (см. фото).

Почувствуй напряжение в нижней части ягодиц. Если получилось, значит упражнение работает.

Повтори его 20 раз, по 10 для каждой ноги.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?