бедра,упражнения

Как избавиться от жира в области "галифе"

09.08.2012

Так называемые "ушки" на бедрах не спешат уходить, даже если ты интенсивно занимаешься спортом и не ешь вредных продуктов. Для этого случая есть специальные упражнения.

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на боку вдоль края кровати (твердого), свесить ногу вниз, держать ее прямо. При выполнении упражнения делать махи прямой ногой. Сначала выполняй по 10 махов каждой ногой, в течение нескольких следующих дней постепенно доведи количество махов до 30.

Упражнение №2

Исходное положение: встать у стены и опереться о нее обеими руками, ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу подними через сторону – медленно, с усилием. Повтори для второй ноги.

Упражнение №3

Исходное положение: лежа на правом боку, согнуть колени и подтянуть их к животу – угол между туловищем и бедром составляет 90 градусов. Подними бедро, не размыкая стоп и зафиксируй положение на 1-2 секунды. Опусти бедро. Повтори упражнение 5-10 раз для каждой ноги.

Упражнение выполняется медленно – почувствуй, как напрягаются мышцы.

Упражнение №4

Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподними на 20 см. Зафиксируй ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повтори для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.

Чтобы убрать "галифе" на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
бедра,попа,массаж,целлюлит Массаж бедер и ягодиц самостоятельно
6.07.2012 15:55
Улучшить состояние своей кожи поможет регулярный самомассаж. Если после первых процедур тыне заметишь результата, не опускай руки. Процесс этот длительный и то, что кожа становится гладкой, станет вид
похудение,тело,обертывание Эффективное обертывание для похудения
4.07.2012 16:12
Обертывание - лучший друг тех, кто пытается похудеть. С помощью этой процедуры из организма выводятся вредные вещества и лишняя влага, а кожа подтягивается и приобретает упругость. Делать эти процедур
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей