осенняя депрессия,здоровье

Осенняя депрессия: как опознать и бороться

04.09.2012

Наверное, ты не раз замечала, что с приходом осени окружающие, да и ты сама, начинают больше грустить, испытывать приступы неуверенности в себе, плакать и раздражаться. Специалисты утверждают, что после летнего зноя на организм таким образом адаптируется. Но если симптомы стали совсем уж тревожными, пора обращаться к врачу.

По статистике, примерно 5% населения страдают от осенней депрессии. Что характерно, женщины чаще, чем мужчины.  Причины:

- уменьшение светового дня;

- перемена погоды;

- стресс и душевная травма.

Если ты обнаружила у себя несколько нижеперечисленных симптомов, срочно бери себя в руки.

Симптомы осенней депрессии:

· Грусть

· Отсутствие интереса к чему бы то ни было, нежелание участвовать в каких-либо событиях.

· Бессонница или постоянное желание спать

· Проблемы с концентрацией

· Изменение характера: раздражительность, отсутствие настроения

· Снижение сексуального желания

· Пищевые разлады: резкое повышение аппетита или его отсутствие

· Суицидальные мысли

Следует учесть, что апатичное отношение ко многим вещам, раздражительность, постоянная усталость могут быть признаком не только сезонной депрессии.

Что делать при осенней депрессии?

  • Постарайся спать минимум 8 часов в день, а также ложиться и вставать в одно и тоже время.
  • Не сиди в темноте: не зашторивай окна, зажигай лампы и свечи (с аромамаслами), надевай светлые вещи.
  • Пей кофе, чай и другие тонизирующие напитки  (не энергетики).
  • Ешь побольше овощей и фруктов. Последние выбирай ярких цветов: персики, яблоки, апельсины.
  • Ешь горький шоколад. 2-в-1: вкус и польза.
  • Принимай природные стимуляторы: настойку элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника.
  • Не сиди на строгой диете. Дополнительный стресс твоему организму сейчас ни к чему.
  • Займись спортом. Или старайся побольше гулять. Прекрасный вариант – утренняя гимнастика.
  • Принимай контрастный душ. Это не только очень полезно для организма, но и взбодрит тебя с утра.
  • Побольше общайся с друзьями, посещай вечеринки и культурные мероприятия.

Если эти способы не помогли, обратись к специалисту. Помни, что депрессия это не модный термин, это заболевание, которое необходимо лечить.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,рецепты,иммунитет Супер полезная смесь для иммунитета
27.08.2012 15:27
После лета наш организм насыщен витаминами, но с наступлением холодов не помешает качественная подпитка. Подготовиться ты можешь уже сейчас, сделав очень полезную для здоровья смесь.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей