здоровое питание

Как избавиться от хронической усталости

07.09.2012

Есть вариант высыпаться, но порой этого недостаточно. Причиной хронической усталости может стать неправильное питание. Мы расскажем тебе, что стоит есть для того, чтобы быть бодрой и полной сил.

Овсянка

Первый продукт из категории правильного питания от хронической усталости – это овсянка. Впрочем, другие каши, приготовленные из натуральных злаковых, тоже признаются весьма полезными. Такие каши оказывают общее благоприятное влияние на систему пищеварения, а также улучшают обменные процессы. Из-за содержащегося в них большого количества клетчатки и углеводов (особенно в овсянке), каши усваиваются максимально быстро, при этом чувство сытости остается надолго. Это позволяет избежать переедания на протяжении дня и, как следствие, возникновения лишнего веса.

Йогурт

Следующий продукт, помогающий побороть хроническую усталость – это йогурт. Благодаря своей консистенции, он задерживается в желудке недолго, но имеет в своем составе большое количество белков, а также пробиотиков, которые улучшают пищеварение. Употреблять йогурт можно в любое время суток.

Шпинат

Шпинат так же отлично помогает в борьбе с чувством усталости. Он содержит почти все основные, необходимые нашему организму, микроэлементы и витамины, которые эффективно восстанавливают энергетический баланс (магний, калий, железо). Кроме того, данные вещества улучшают доставку других питательных элементов в клетки, благодаря чему улучшается их состояние.

Семечки и орехи

Семечки и различные виды орехов, благодаря богатому содержанию белков и омега-3 жирных кислот, также входят в список правильного питания от хронической усталости. Кроме того, они содержат триптофан, витамины группы В, медь, фосфор, железо, марганец, магний, рибофлавин, которые помогают производству энергии.

Фасоль

Фасоль также является одним из незаменимых продуктов для тех, кто чувствует хроническую усталость. Она содержит примерно те же важные компоненты, что и орехи – триптофан, рифоблавин, витамины группы В, фосфор, медь, калий, железо, магний.

Витаминные смеси против хронической усталости

Побороть хроническую усталость можно приготовить специальные витамииные смеси.

Рецепт 1

8 ст .л. овсяных хлопьев залить 4 ст .л. кипяченой воды и дать постоять на протяжении 2-3 часов. Затем добавить сок половины лимона, 1 ст.л. перемолотой кураги (можно также с черносливом), 1 ст. л. измельченных грецких орехов и 1 ч. л. меда. К этой витаминной смеси можно добавить 1 небольшое тертое яблоко. Приготовленную витаминную смесь следует принимать в течение дня за 2-3 приема.

Рецепт 2

Взять по 200 г чернослива, изюма, кураги и вяленого инжира. Все ингредиенты измельчить и хорошо перемешать. Затем взять 25 штук грецких орехов, так же измельчить, и добавить к предыдущим продуктам. Полученную витаминную смесь употреблять следует длительное время - примерно на протяжении месяца и более, до улучшения состояния. Взрослым нужно принимать по 1 ст. л. в день, для детей доза меньше. Запивать смесь рекомендуется стаканом кефира или простокваши. Хранить следует только в холодильнике. Результат от данного лечения хронической усталости наступает очень быстро и удерживается долгое время. Его секрет в том, что данный набор продуктов содержит все микроэлементы, витамины и биологически активные вещества, необходимые для активной работы организма.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета,осенняя депрессия,осень 2012 Осенняя диета против депрессии
5.09.2012 13:28
Эта диета поможет тебе укрепить иммунитет перед зимой и поддерживать себя в хорошем расположении духа.
осенняя депрессия,здоровье Осенняя депрессия: как опознать и бороться
4.09.2012 17:07
Наверное, ты не раз замечала, что с приходом осени окружающие, да и ты сама, начинают больше грустить, испытывать приступы неуверенности в себе, плакать и раздражаться. Специалисты утверждают, что пос
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей