живот,фитнесс,диета,похудение

4 способа сделать живот плоским

11.09.2012

Идеальных живот без складочек и лишнего жира - это ли не мечта каждой женщины. Существует множество способов достичь желанного идеала, но мы представляем тебе 4 самых эффективных.

Косметические средства

Самый легкий, но длительный способ сделать живот плоским - косметические средства, моделирующие фигуру. Можно поискать средства по уходу за телом, которые сжигают жиры, а есть такие, которые предназначены делать кожу более упругой и поддерживать ее в тонусе. Применять эти средства нужно два раза в день: утром после душа и перед сном. Безусловно, результат при использовании только косметических средств не будет молниеносным - нужно регулярно питать кожу различными кремами и молочком для упругости. Также следует проводить дренажные процедуры два раза в неделю при помощи сахарных/соляных скрабов.

Больше нагрузок

Если ты не занимаешься спортом, тебе стоит немедленно начать это делать. Утренняя гимнастика, а  затем пробежка могут творить чудеса с фигурой. Во-первых, бег по утрам приводит в порядок сердечно-сосудистую систему, сжигает жировые отложения и подкачивает мышцы всего организма. Первые результаты станут заметны уже через 2 недели.

Но это только начальный этап, дальше нужно включить активные тренировки.

Упражнения для пресса

Ты можешь качать пресс привычным способом: подъемы с пола или с наклонной скамьи. 3 подхода по 20 раз. Или же можешь делать упражнение "вакуум в животе". Оно считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.Оно пришло из йоги. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

Скручивания

Это универсальные упражнения для живота. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же ты, наоборот, "надуешь" живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета,похудение Топ-10 популярных диет
6.09.2012 09:32
Выбор диеты - занятие не простое. Представляем тебе рейтинг самых популярных диет последних лет. Выбирать тебе, но помни, что у каждой из нас свои особенности и об этом не стоит забывать.
спорт,калории,фитнесс,похудение 6 самых эффективных способов сжечь калории
16.07.2012 17:54
Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей