фигура,упражнения,аквааэробика

В чем секрет аквааэробики

25.09.2012

Занятия в воде гораздо более эффективны, чем в обычном спротзале. Из-за преодоления сопротивления воды физические упражнения позволяют гораздо быстрее сбросить вес, по сравнению с обычными нагрузками. Дополнительные калории сжигаются также из-за температуры воды, которая гораздо ниже, чем температура тела. Одним словом - это стоит попробовать.

На эффективность похудения в воде влияет и психологический фактор. Полные люди, находясь в воде, скрыты от постороннего взгляда, что позволяет им заниматься более уверенно, и при этом чувствовать себя достаточно комфортно.

Перед тем, как приступить к занятиям, лучше разогреться, поплавать, чтобы тело привыкло к температуре воды.

Аквааэробика для похудения включает разминку, основной комплекс и восстановительные упражнения. В основную часть занятий могут быть включены общеукрепляющие упражнения. Время занятий аквааэробикой и интенсивность нужно увеличивать постепенно.

Для начинающих можно в качестве разминки походить по воде. Постепенно увеличивай скорость и глубину. Это простое, на первый взгляд упражнение поможет быстрее сжечь калории, по сравнению с бегом на суше.

Если есть возможность, можно заниматься аквааэробикой самостоятельно. Бассейн можно заменить другим водоемом, главный фактор - температура воды, она не должна выходить за пределы 23 - 27°С. В воде можно выполнять различные упражнения: попрыгать, поработать руками, взяв для усложнения упражнения в руки ракетки и т.д.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фитнесс,похудение,калории Зумба-фитнес - новое слово в похудении
11.07.2012 12:53
Zumba не просто тренировка, это настоящая вечеринка. Направление zumba ворвалось в фитнес-индустрию стремительно и сразу завоевало многотысячную армию поклонников. Программа zumba признана более чем в
похудение,лето 2012,фигура,платье Как плавать чтобы похудеть
8.06.2012 12:15
Лето - время моря, рек, озер и разнообразных водных развлечений. Ты можешь проводить время с пользой для себя, например, похудеть.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей