похудение,здоровое питание

Как не набрать вес после диеты

27.09.2012

Когда ты наконец добилась такого желанного результата и стрелка на весах достигла желаемой цифры, разумеется, ты тут же перестаешь сидеть на диете. Вот тут и кроется подвох. Потерянные килограммы возвращаются просто на глазах. Что делать?

Переходи на сбалансированное белково-углеводное питание постепенно. А чтобы вновь не набрать килограммы и потерять оставшиеся лишние, следуй правилам раздельного питания, составленным американским диетологом Гербертом Шелтоном.

Белковая и пища с высоким содержанием углеводов и крахмала трудно переваривается: белки требуют кислой среды, углеводы – щелочной. Не сочетай картофель или хлеб с мясом, кашу с молоком.

Белки – жиры. Поскольку жиры замедляют секрецию желудочного сока, а белки, наоборот, ее стимулируют, продукты с высоким содержанием жиров, например, сливки, сливочное масло и жирное мясо нужно есть отдельно от белковых орехов, сыра, яиц, нежирного мяса.

Сахар, потребляемый вместе с белками, замедляет их переваривание – так появляется лишний вес. Творог ешь не с вареньем, а с фруктами, еще лучше – с зеленью.

Кислые фрукты и ягоды съедай за 20-30 минут до употребления богатой углеводами пищи (каши, мучные, кондитерские изделия, картофель), так как под действием кислоты разрушается фермент, перерабатывающий углеводы.

Молоко – отдельно! Шелтон акцентирует внимание на том, что молоко плохо сочетается со всеми продуктами. Единственное исключение – кислые фрукты.

Источник: http://edinstvennaya.ua

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,похудение 5 способов улучшить метаболизм
16.07.2012 11:31
При хорошем метаболизме в организме много энергии, и калории сгорают очень быстро. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие.
здоровое питание,фигура,красота,похудение Как улучшить обмен веществ
12.03.2012 17:16
Когда твой организм работает как часы, это означает что у тебя хороший обмен веществ. Но если это не так, внутри может задерживаться влага, возникают проблемы с кожей и лишним весом. Но исправить это
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей