ноги,фитнесс,похудение

Толстые ноги - как похудеть?

05.10.2012

Если причина твоих толстых ног в чрезмерных жировых отложениях, то приложив определенное количество сил и времени ты получишь желаемый результат.

Кардиотренировки 6 раз в неделю

Сжечь жир можно только проделывая 6 30-минутных кардиотренировок в неделю. Ты можешь плавать или бегать, особого значения вид активности не имеет. Главное - движение сжигает калории, а значит - систематически создает отрицательный энергетический баланс, и тело сжигает жировые отложения, в том числе и в проблемной зоне. Старайся тренироваться с различной интенсивностью. Например, в понедельник - спокойная пешая прогулка, во вторник - интервальная тренировка на беговой дорожке, в среду - танцы, в четверг - плавание, в пятницу - тайбо, в субботу - длительный велопоход. Такая стратегия помогает избежать рутины.

Ограничить жирное

Твое питание должно подчиниться основной цели. Для этого стоит исключить все полуфабрикаты и источники переработанных жиров. Заправляй салаты 2-мя чайными ложечками оливкового масла и перекусывай 20 г миндаля, этого будет достаточно для метаболизма, и такое количество жиров поможет продолжить сжигание жировой прослойки.

Увеличь количество белка

Протеин - важный компонент питания. Сокращай калории за счет простых углеводов. Ты должна обязательно употреблять обезжиренные куриные грудки, морепродукты, творог и обезжиренное молоко, чтобы поддерживать хороший обмен веществ.

Силовые упражнения

Специфических силовых тренировок против толстых ног не существует в природе. Твоя задача - не увеличивать объем мышц при помощи упражнений. Для этого необходимо выполнять более 20 повторов в подходе в быстром темпе. А движения могут быть обычными - приседания, выпады, отведения ноги назад

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
ноги,звезды Звездные провалы: как не следует показывать ноги
29.08.2012 12:17
Очень часто берем пример с того как одеваются звезды, какой у них макияж и какие прически. Но иногда, стоит поучиться на их ошибках. Например, как не следует показывать свои ножки, чтобы они не выгляд
туфли,обувь,стиль Обувь, которая удлинняет ноги
9.05.2012 11:48
Кто из нас не мечтает о длинных и красивых ножках? Но если природа не наделила тебя такой красотой в достаточной мере, ты можешь это исправить с помощью одежды и обуви.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей