ноги,фитнесс,похудение

Толстые ноги - как похудеть?

05.10.2012

Если причина твоих толстых ног в чрезмерных жировых отложениях, то приложив определенное количество сил и времени ты получишь желаемый результат.

Кардиотренировки 6 раз в неделю

Сжечь жир можно только проделывая 6 30-минутных кардиотренировок в неделю. Ты можешь плавать или бегать, особого значения вид активности не имеет. Главное - движение сжигает калории, а значит - систематически создает отрицательный энергетический баланс, и тело сжигает жировые отложения, в том числе и в проблемной зоне. Старайся тренироваться с различной интенсивностью. Например, в понедельник - спокойная пешая прогулка, во вторник - интервальная тренировка на беговой дорожке, в среду - танцы, в четверг - плавание, в пятницу - тайбо, в субботу - длительный велопоход. Такая стратегия помогает избежать рутины.

Ограничить жирное

Твое питание должно подчиниться основной цели. Для этого стоит исключить все полуфабрикаты и источники переработанных жиров. Заправляй салаты 2-мя чайными ложечками оливкового масла и перекусывай 20 г миндаля, этого будет достаточно для метаболизма, и такое количество жиров поможет продолжить сжигание жировой прослойки.

Увеличь количество белка

Протеин - важный компонент питания. Сокращай калории за счет простых углеводов. Ты должна обязательно употреблять обезжиренные куриные грудки, морепродукты, творог и обезжиренное молоко, чтобы поддерживать хороший обмен веществ.

Силовые упражнения

Специфических силовых тренировок против толстых ног не существует в природе. Твоя задача - не увеличивать объем мышц при помощи упражнений. Для этого необходимо выполнять более 20 повторов в подходе в быстром темпе. А движения могут быть обычными - приседания, выпады, отведения ноги назад

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
ноги,звезды Звездные провалы: как не следует показывать ноги
29.08.2012 12:17
Очень часто берем пример с того как одеваются звезды, какой у них макияж и какие прически. Но иногда, стоит поучиться на их ошибках. Например, как не следует показывать свои ножки, чтобы они не выгляд
туфли,обувь,стиль Обувь, которая удлинняет ноги
9.05.2012 11:48
Кто из нас не мечтает о длинных и красивых ножках? Но если природа не наделила тебя такой красотой в достаточной мере, ты можешь это исправить с помощью одежды и обуви.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей