Грейзинг-диета от постоянного чувства голода

Что делать, если постоянно хочется есть? Японские ученые решили заняться этой проблемой и найти правильное решение. И это им удалось: лучшие японские диетологи разработали совершенно новую систему питания, контролирующую гормон грелин, который и провоцирует голод.

Грейзинг-диета основана на принципе питания "часто, но по чуть-чуть", что значительно легче переносится наши организмом.

Основные принципы грейзинг-диеты:

  • Питаться нужно 5-6 раз в день каждые 2-3 часа. Таким образом, ты не будешь испытывать чувство голода. А когда ты не голодна, сдержать себя и не сорваться на сладости и переедание гораздо проще.
  • Перекусы не должны превышать 100-150 грамм. Исключи печенье, чипсы, конфеты, семечки и другие не особо полезные продукты. Замени их орешками, сухофруками и хлебцами. Фрукты также станут не лучшим вариантом для перекуса, так как содержат в себе фруктовую кислоту, которая, в свою очередь, является катализатором выделения желудочного сока, стимулирующего аппетит.
  • Не увлекайся хлебом и фруктами после 4-х дня, ведь эти продукты также могут спровоцировать образование жировых клеток.
  • Идеальными продуктами для перекусов станут кисломолочные продукты, творог, зерновые хлебцы, хлеб с отрубями, овощной суп, яйцо, тушеные или свежие овощи, нежирное мясо или рыба.
Главные плюсы грейзинг диеты:
  • является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует сон.
  • улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта в целом;
  • увеличивает расход энергии;

 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?