здоровое питание,похудение,диета

Грейзинг-диета от постоянного чувства голода

19.10.2012

Что делать, если постоянно хочется есть? Японские ученые решили заняться этой проблемой и найти правильное решение. И это им удалось: лучшие японские диетологи разработали совершенно новую систему питания, контролирующую гормон грелин, который и провоцирует голод.

Грейзинг-диета основана на принципе питания "часто, но по чуть-чуть", что значительно легче переносится наши организмом.

Основные принципы грейзинг-диеты:

  • Питаться нужно 5-6 раз в день каждые 2-3 часа. Таким образом, ты не будешь испытывать чувство голода. А когда ты не голодна, сдержать себя и не сорваться на сладости и переедание гораздо проще.
  • Перекусы не должны превышать 100-150 грамм. Исключи печенье, чипсы, конфеты, семечки и другие не особо полезные продукты. Замени их орешками, сухофруками и хлебцами. Фрукты также станут не лучшим вариантом для перекуса, так как содержат в себе фруктовую кислоту, которая, в свою очередь, является катализатором выделения желудочного сока, стимулирующего аппетит.
  • Не увлекайся хлебом и фруктами после 4-х дня, ведь эти продукты также могут спровоцировать образование жировых клеток.
  • Идеальными продуктами для перекусов станут кисломолочные продукты, творог, зерновые хлебцы, хлеб с отрубями, овощной суп, яйцо, тушеные или свежие овощи, нежирное мясо или рыба.
Главные плюсы грейзинг диеты:
  • является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует сон.
  • улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта в целом;
  • увеличивает расход энергии;

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,офис Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться
22.05.2012 16:16
Признайся честно, ты на работе перекусываешь разными "плюшками", а потом жалуешься, что попа растет не по дням, а по часам? Пора это прекратить и перекусывать с пользой.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей