новый год,похудение

Как похудеть к Новому году

23.10.2012

До конца года осталось чуть больше двух месяцев и самое время взяться за фигуру, если тебе так и не удалось это сделать в течении года. Для того чтобы на новогоднем празднике быть королевой, займись собой уже сейчас.

Прежде всего пересмотри свое питание. Если ты будешь худеть в течение 3-4 недель, а затем закреплять результат, твой организм не испытает стресса и все пройдет гладко.

Диета к Новому году позволит без особых усилий сбрасывать до 3 кг в неделю, наладить обмен веществ, выглядеть моложе и чувствовать себя бодрой и энергичной, избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах. Для соблюдения предновогодней диеты важно помнить несколько правил и неукоснительно их соблюдать.

Запрещенные продукты

В первую очередь, установи для себя запрет на хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, разнообразную выпечку, картофель, кукурузу (и ее производные – хлопья и поп-корн), бананы, виноград, мед, свеклу, морковь, молочный шоколад, варенье и джем. Эти продукты в больших количествах содержат сахар, глюкозу и солод, крайне неблагоприятным образом сказывающиеся на фигуре.

Во-вторых, ограничь потребление продуктов, содержащих вредные жиры и канцерогены. В первую очередь, это мясо и сало, жареная и копченая пища. Чтобы похудеть придется отказаться от сочных котлет, отбивных и колбас. Также огранчь употребление солений: они задерживают жидкость в организме, что приводит к отечности и лишнему весу.

Абсолютный запрет существует на газированные напитки: воду, сладкие напитки, пиво и шампанское.

Что нужно есть?

Полезным для организма будет употребление хлеба с отрубями, коричневого риса, гречки, овсянки, макаронных изделий из серой муки, бобов и фасоли, горького шоколада, свежих фруктов и зеленых овощей, помидоров. Эти продукты обогатят организм необходимыми углеводами без вреда для здоровья.

От жирной пищи также не стоит отказываться – ведь мы исключили из рациона только вредные жиры. Незаменимые для организма жирные кислоты ускоряют обмен веществ. Полезные жиры употребляются в пищу вместе с рыбой (особенно богаты жирными кислотами тунец и лосось), орехами, тыквенными и подсолнечными семечками, растительными маслами (кунжутным, оливковым).

Удели особое внимание вопросу ежедневного потребления жидкости. В течение дня допускается 1 чашка кофе и 2 чашки чая. В течение недели можно выпить 150 г сухого вина. Однако основная жидкость, которую нужно употреблять – это вода, минеральная или отфильтрованная. Ее суточный объем должен быть не менее 1,5 литров.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,новый год Как не поправиться на Новый год?
24.12.2011 16:40
Новогодний стол – самый ожидаемое пиршество года! Этот факт – неоспорим, как и тот, что именно эти такие приятные деньки (и ночки) способны разрушить все твои старания в спорт-зале. Как не
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей