калории,похудение

Сколько калорий на самом деле нужно организму

20.11.2012

Уровень базального метаболизма - количество калорий, которое организм тратит на поддержание своих функций - дыхание, сердцебиение и тп - 1200. А многие желающие похудеть предполагают, что урезав рацион до 1000 калорий быстро и эффективно снизят вес. Вот здесь и состоит большая ошибка.

Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, он переходит в аварийный режим и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите на это главное внимание - он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты. У среднестатистического человека уровень базального метаболизма примерно равен 1200 калориям.

Суточная потребность организма в калориях - это уровень базального метаболизма + калории на прочие расходы (ходьба, сидение, умственная работа, физическая нагрузка). Среднестатистическому здоровому человеку требуется 1500-3000 и больше калорий в день.

Планируя свое похудение, делай ставку за полезные продукты и спорт.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спорт,калории,фитнесс,похудение 6 самых эффективных способов сжечь калории
16.07.2012 17:54
Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела.
здоровое питание,диета,фигура Черный список: самые калорийные продукты
18.05.2012 11:35
Сегодня здоровый образ жизни – настоящий тренд, который популярен не только среди звезд, но и у обыкновенных девушек, желающих иметь звездные фигуры. Чтобы и нам не отставать от моды на здоровье
калории,здоровое питание,фигура Список калорийности продуктов
3.05.2012 16:08
Для того чтобы знать сколько калорий ты съедаешь, тебе необходимо знать сколько их содержится в 100 граммах продукта. Мы приводим для тебя этот список.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей