зима,похудение,фигура

Как не поправляться зимой

23.11.2012

Многим женщинам знакома ситуация, когда с приближением холодов, наш организм начинает делать "запасы" и вот уже совсем скоро любимые джинсы перестанут застегиваться. Что делать, даже весной не пришлось в срочном порядке садиться на диету, читай ниже.

1. Уменьши порцию. Ешь все, что хочешь, но только в меньшем объеме. Чтобы тебе было легче совладать с аппетитом – обмани себя. Бери маленькие тарелки и клади порцию меньш . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

2. Последний прием пищи должен быть очень легким и не позднее, чем за три часа до сна.

3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

4. Ешь чаще: чем чаще ты перекусываешь, тем меньше хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

5. Переходи на более легкое питание. Вводи в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты.

6. Сокращай объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.

7. Пей маленькими глоточками и желательно до еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

8. Используй теорию раздельного питания. Есть продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

9. Если твоя задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпей перед едой стакан воды или съешь яблоко. Так желудок будет уже частично заполнен, и ты съешь гораздо меньше.

10. Один раз в неделю устраивай себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
новый год,похудение Как похудеть к Новому году
23.10.2012 18:51
До конца года осталось чуть больше двух месяцев и самое время взяться за фигуру, если тебе так и не удалось это сделать в течении года. Для того чтобы на новогоднем празднике быть королевой, займись с
зима,стиль Как выглядеть сексуально зимой?
25.01.2012 14:04
Ты думаешь, что красный нос, шелушащаяся кожа и сто одежек априори не могут выглядеть привлекательно? Ошибаешься. От шелушения помогут избавиться специальные средства, а вот разораться с одеждой тебе
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей