зима,похудение,фигура

Как не поправляться зимой

23.11.2012

Многим женщинам знакома ситуация, когда с приближением холодов, наш организм начинает делать "запасы" и вот уже совсем скоро любимые джинсы перестанут застегиваться. Что делать, даже весной не пришлось в срочном порядке садиться на диету, читай ниже.

1. Уменьши порцию. Ешь все, что хочешь, но только в меньшем объеме. Чтобы тебе было легче совладать с аппетитом – обмани себя. Бери маленькие тарелки и клади порцию меньш . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

2. Последний прием пищи должен быть очень легким и не позднее, чем за три часа до сна.

3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

4. Ешь чаще: чем чаще ты перекусываешь, тем меньше хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

5. Переходи на более легкое питание. Вводи в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты.

6. Сокращай объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.

7. Пей маленькими глоточками и желательно до еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

8. Используй теорию раздельного питания. Есть продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

9. Если твоя задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпей перед едой стакан воды или съешь яблоко. Так желудок будет уже частично заполнен, и ты съешь гораздо меньше.

10. Один раз в неделю устраивай себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
новый год,похудение Как похудеть к Новому году
23.10.2012 18:51
До конца года осталось чуть больше двух месяцев и самое время взяться за фигуру, если тебе так и не удалось это сделать в течении года. Для того чтобы на новогоднем празднике быть королевой, займись с
зима,стиль Как выглядеть сексуально зимой?
25.01.2012 14:04
Ты думаешь, что красный нос, шелушащаяся кожа и сто одежек априори не могут выглядеть привлекательно? Ошибаешься. От шелушения помогут избавиться специальные средства, а вот разораться с одеждой тебе
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей