здоровое питание,здоровье,зима,иммунитет

15 сымых полезных продуктов для зимы

03.12.2012

Зимой наш иммунитет ослаблен - сказывается отсутствие солнца, свежих офощей и фруктов. Но если грамотно составить меню, недостающие витамины ты получишь. Предлагаем тебе спиок продуктов, которыми стоит запастись на ближайшие три месяца.

Красный болгарский перец

Он богат антиоксидантами и витамином С. Кроме того, способствует увлажнению кожи. Хорош как в сыром виде, как и в обработанном.

Чеснок

Незаменим в холода. Постарайся добавить немного чеснока в свой ежедневный рацион. И держи под рукой жвачку.

Зеленый чай

О его пользе сказано уже немало. Зимой он не только согреет тебя, но и поможет справиться с неблагоприятными воздействиями окружающей среды благодаря антиоксидантам.

Читай также: польза зеленого чая для фигуры

Лук

Не переносишь чеснок? Попробуй лук. Он также хорошо противостоит вирусам и микробам, повышая твой иммунитет.

Морковка

Этот овощ богат бета-каротином, который помогает организму бороться с инфекциями. Добавляй ее в салат или делай фреш.

Устрицы

Как ни странно, эти морепродукты повышают не только либидо, но и иммунитет.

Перец чили

В нем содержится много витамина С и антиоксиданотов. Добавляй его в апельсиновый фреш или в основное блюдо.

Имбирь

Он не только помогает сжигать жир, но и положительно влияет на способность организма сопротивляться вирусам.

Йогурт

Полезные бактерии, которые в нем содержатся, приведут твой организм в норму и болезням будет тяжелее отправить тебя в кровать.

Брокколи

Эта капуста - кладезь витаминов. Она содержит бета-каротин и витамины А, С, Е.

Лимон

Горячая вода, лимон, мед и имбирь - напиток для укрепления иммунитета готов.

Тунец

В нем содержится много селениума, который помогает организму бороться с инфекциями.

Грепфрут

Как и все цитрусовые, богат витамином С.

Розмарин

Эта приправа богата антиоксидантами и в целом оказывает благоприятное воздействие на организм.

Черный перец

Также содержит много антиоксидантов.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
имбирь,уход за телом Имбирные рецепты красоты для зимы
28.11.2012 10:04
Этот целебный корень издавна известен своими целебными свойствами как для здоровья, так и для красоты. Имбирь богат витаминами и микроэлементами, а также магнием, калием цинком, фосфором, натрием, жел
здоровое питание,рецепты,иммунитет Супер полезная смесь для иммунитета
27.08.2012 15:27
После лета наш организм насыщен витаминами, но с наступлением холодов не помешает качественная подпитка. Подготовиться ты можешь уже сейчас, сделав очень полезную для здоровья смесь.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей