зима

Как оставаться бодрой зимой

14.12.2012

Постоянно хочется спать и нет желания ничего делать? Поздравляем, у тебя зимняя спячка. Мы расскажем как выйти из нее.

1. Дыхание. Некоторые приемы йоги вполне применимы для повседневной жизни, если даже ты и не занимаешься ей постоянно. Особенно славится йога дыхательной гимнастикой. Некоторые из приемов такой гимнастики направлены специально на активацию нервных центров. Например, техника дыхания, называемая в йоге Дыхание Пламени - серия коротких резких выдохов.

2. Физические упражнения. Звучит не очень заманчиво, но действует стопроцентно. Постоянные упражнения (не обязательно тяжелые и продолжительные), улучшают общее самочувствие и поднимают тонус, вызывая прилив крови к жизненно важным органам и мышцам, тем самым повышая энергичность, трудоспособность, собранность.

3. Размышления. Две вещи, Главным образом высасывают из нас энергию две вещи - беспокойство и напряженность. Некоторые из нас просто вынуждены ежедневно находиться в атмосфере постоянного стресса. Хорошо помогает прием, заключающийся в обычном раздумывании - просто закрыть глаза и позволить мыслям течь беспорядочно. Это и лежит в основе медитации, считающейся лучшим средством для расслабления. Это высвобождает умственную энергию, снимает напряжение, уравновешивает нервную систему. Результат - спокойствие и прилив новых сил.

4. Сон. Большинство восстановительных процессов происходит ночью, когда ты спишь. Естественно, лишая себя сна в пользу ночной работы или развлечений, ты лишаете себя сил и запасов энергии. Вывод - больше спи! Полный цикл сна составляет 90 минут, а значит, 20-минутная дрема только окончательно расшатывает нервы организма, еще и не успевшего расслабиться и восстановиться, как ему нужно снова активизироваться. И конечно, не спи слишком много - это сделает тебя раздражительной и вялой.

5. Музыка. Музыка может заряжать энергией не только во время тренировок и прогулок, но и во время работы. На эту тему проводились неоднократные исследования, и результатами прослушивание музыки во время работы всегда являлись увеличение производительности и творческого потенциала.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
тренды,стиль,осень-зима 2012 Зимой в моде жизнерадостный цвет
9.11.2012 14:13
Яркий желтый оттенок сделает твои будни более радостными и избавит от депрессии. Учеными неоднократно было доказано, что именно желтый цвет способен поднять настроение и укрепить уверенность в себе, а
зима,стиль Как выглядеть сексуально зимой?
25.01.2012 14:04
Ты думаешь, что красный нос, шелушащаяся кожа и сто одежек априори не могут выглядеть привлекательно? Ошибаешься. От шелушения помогут избавиться специальные средства, а вот разораться с одеждой тебе
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей