диета,похудение

Апельсиновая диета - вкусный способ похудеть

25.12.2012

Апельсиновая диета хороша тем, что в выходные можно позволить себе немного расслабиться и съесть что-нибудь вкусненькое. Если все строго соблюдать, то апельсиновая диета поможет сбросить до 10 килограмм.

Эта диета рассчитана на 21 день.

Апельсиновая диета очень проста, но из-за низкокалорийности апельсинов не все могут продержаться на ней от начала до конца.  Апельсины можно чередовать или заменять грейпфрутами.  Главное съедать не менее одного килограмма в день.

Во время апельсиновой диеты нужно внимательно отнестись к возникновению аллергических реакций на цитрусовые.

Апельсиновую диету можно разбить на следующие этапы:

Этап 1.  Яично-апельсиновый. В первые пять дней апельсиновой диеты нужно съедать как минимум один килограмм апельсинов, два вареных яйца и выпивать не менее двух литров воды без газа (при желании можно заменить на минеральную).  На ночь можно себе позволить стакан йогурта или кефира. Чай и кофе можно также пить в любых  количествах, но без сахара, молока или сливок.  

Этап 2.  На втором этапе (8-15 день) апельсиновой диеты в рацион добавляется несоленая каша. Предпочтительно гречневая, но можно и любую другую. Главное, чтобы каша  не была сварена на молоке, без сахара и соли.  На 14 или 15 день апельсиновой диеты можно позволить себе жаренное на гриле мясо, без жирных соусов или маринадов.

Этап 3. С 15 до 21 дня апельсиновой диеты каша вновь отменяется, а вместо нее в меню добавляются фрукты (за исключением винограда и бананов), сырые или вареные овощи.  И, конечно, не стоит забывать, ежедневно употреблять килограмм апельсинов, выпивать два литра воды и стакан кефира или йогурта.

В дни расслабления важно держать себя в руках. Строго запрещено употреблять жареное и сладнокое, иначе все будет напрасно. Готовить все надо на диетическом масле и на пару, а мясо, для разнообразия, на гриле.

Для удержания результата апельсиновой диеты нужно не злоупотреблять жирным и жареным. Продолжать ежедневно пить два литра воды в день, стакан кефира на ночь, заниматься спортом.

Эта диета противопоказана людям со склонностью к аллергии.

Если в течение апельсиновой диеты ты будешь чувствовать себя неважно, нужно немедленно прекратить ее соблюдение и показаться врачу.

1 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай зелёный 200 мл.

Второй завтрак: апельсин 300 г.

Обед: апельсин 400 г, кефир 0% 1 ст. 200 мл, яйцо куриное (свареное вкрутую) 1 шт, сухари 2 шт. 50 г.

Ужин: яйцо куриное (свареное вкрутую) 1 шт, кефир 0% 1 стакан 200 мл, апельсин 200 г.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

2 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед: апельсин 100 г, кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 2 шт. 50 г, говядина постная 150 г.

Ужин: говядина постная 150 г, помидоры 2 шт. 200 г, салат 20 г.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости.
Избегай тяжелых физических наргузок.

3 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай зелёный 200 мл.

Обед: апельсин 100 г; кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 2 шт. 50 г, говядина постная 150 г.

Ужин: говядина постная 150 г, помидоры 2 шт, салат 20 г.

4 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед: творог нежирный 150 г, апельсин 100 г, кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 2 шт. 50 г.

Ужин: творог нежирный 150 г, помидоры 2 шт, салат 20 г.

5 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед: творог нежирный 150 г, апельсин 100 г, кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 50 г.

Ужин

Творог нежирный 150 г, помидоры 2 шт, салат 20 г.

6 день

Завтрак: апельсин 100 г, сухари 20 г, чай зелёный  200 мл.

Обед: рыба любая отварная 150 г, апельсин 100 г, кефир 0% 2 ст. 400 мл, сухари 2 шт. 50 г.

Ужин: рыба любая отварная 150 г, помидоры 2 шт, салат 20 г.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
целлюлит,тело,уход Апельсиновое масло - панацея при борьбе с целлюлитом
16.03.2012 08:54
Эфирное масло апельсина обладает массой полезных свойств - способствует улучшению настроения, ликвидирует симптомы депрессивных расстройств и повышает общий иммунитет организма. Апельсиновое масло пов
диета,здоровое питание,похудение,фигура,похудеть к лету Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю
1.03.2012 16:09
Весна наконец-то пришла. По крайней мере, по календарю. И если ты до сих пор не начала приводить себя в форму, но поспеши. Мы предлагаем тебе вкусную и эффективную грейпфрутовую диету на 7 дней.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей