диета,похудение,похудеть к лету

5 супов, с которыми быстро худеешь

16.01.2013

Супы для похудения, конечно же, готовятся из овощей. Главные ингредиенты: лук, сельдерей, кукуруза, помидоры, авокадо и т.д. Они делятся на три группы: те, что сжигают жир (на основе авокадо), те, что препятствуют накоплению жира (на основе бобовых, яблок и моркови), низкокалорийные супы – основа диеты, готовятся из капусты, огурцов и помидоров.

Режим питания при суповой диете: 3 раза в день. Готовь супы на воде или на овощной бульоне, зимой допускается приготовление на нежирном мясном бульоне.

Суп из сельдерея

Потребуются: корень сельдерея 200г, маленький кочан капусты, морковь 600г, 5-6 луковиц репчатого лука, 2 штуки сладкого перца, стручковая фасоль 400г, 5-6 помидоров, 1.5 л томатного сока.

Как готовить: все овощи нарежь (сельдерей - как можно мельче), сложив кастрюлю, залей соком. Чтобы овощи были покрыты жидкостью долей воды. Поставь кастрюлю на сильный огонь и доведи до кипения, вари 10 минут. Закрой крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Готово.

Суп из авокадо

Потребуются: 200 г филе нежирного цыпленка, перец болгарский, оливковое масло 7 ст ложек, соль, 150 г лука, зеленый острый перец один стручок, 1.5 литра нежирного бульона, 5 авокадо, сок одного лимона, зелень кориандра.

Как готовить: нарежь мясо мелкими полосками, посоли и приготовь бульон. Порежь лук кольцами, а болгарский перец кубиками. Помести овощи в бульон, доведи до кипения, добавь авокадо, лимонный сок и кориандр. С помощью блендера сделай пюре, разлей по тарелками и укрась лимоном или зеленью.

Луковый суп

Потребуются: 4 большие луковицы, растительное масло 3 столовые ложки, сырых яичных желтка - 3 штуки, 2 литра бульона говяжьего, 1 зубчик чеснока, мука 1 столовая ложка, пучок зелени, вино белое 100 грамм, пол стакана мадеры, 100 грамм твердого сыра, соль, батон.

Как готовить: подрумянь лук, добавь мук, залей вином, добавь в кастрюлю с бульоном. Посоли. Добавь чеснок и зелень, доведи до кипения и вари на слабом огне около 60 минут. Подсуши в духовке батон, желтки смешай с мадерой. Введи в суп желтки, все перемешай и разлей по тарелкам. Положи гренки и посыпь сыром. Томи на водяной бане в духовке около 10 минут.

Кукурузный суп

Потребуются: куриное филе 1 шт, консервированная кукуруза 200 грамм, молоко 400 грамм, лук 2 штуки, 3 столовых ложек растительного масла, 1 пучок укропа, соль, перец чили

Как готовить: приготовь куриное филе, добавь луковицу, посоли. Процеди бульон, мясо порежь кубиками, перец нарежь мелко, потуши с луком, добавь кукурузу, туши около 6 минут. Треть смеси измельчи в блендере. Пюре помести в кастрюлю, добавь молоко, доведи до кипения, помести все ингредиенты. Разлей по тарелкам, укрась.

Помидорный суп

Потребуются: тертый помидор 1 кг, телятина 0,5 кг, картофель 300 г, перец болгарский, лук репчатый 1 штука, соль, перец душистый, петрушка, лавровый лист 1 штука, зелень.

Как готовить: картофель и мясо сварить в 1.5 л воды, посоли. Добавь лук, тертые помидоры, вари около 30 минут. Затем добавь мелко перец, петрушку, чеснок, лавровый лист. Дай настояться, затем разлей по тарелкам, укрась зеленью.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета,похудение Суповая диета для быстрого похудения
13.11.2012 09:31
Отличие суповой диеты от всех других в том, что она действует по принципу "чем больше съешь, тем больше похудеешь". Время диеты - семь дней. Вес, который обычно теряется за это время, состав
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей