уход за лицом

Что включить в рацион, чтобы кожа стала сияющей

30.01.2013

Наше лицо - отражение того, что мы едим. Поэтому если ты хочешь видеть свою кожу чистой и сияющей, тебе стоит включить в свой рацион несколько полезных продуктов и стараться не забывать их употреблять.

Белки и жиры

Они содержатся в яичных белках, рыбе, курице и индейке (без кожицы). Здесь важно помнить про сочетание жирных кислот Омега-3 и Омега-6 в твоем рационе. Они играют немаловажную роль в сиянии кожи. Включи в свой рацион жирную рыбу (лосось, тунец, сардины), а также грецкий орех, миндаль и льняное масло для приготовления еды.

Антиоксиданты

Свободные радикалы, которые находятся в окружающей среде влияют на количество коллагена в коже, делая ее тусклой и морщинистой. Лучший способ противостоять им - ягоды и овощи. Черника, малина, чреная смородина, киви, клубника, также как и брокколи, капуста и шпинат окажут положительное воздействие на кожу.

Витамины

Витамин А ты можешь получить из сливочного масла, печени, яиц или фруктов и овощей оранжевого цвета.

Витамин Е не менее важен для сияющей кожи. Получить его ты можешь из орехов.

Минералы

Селен является самым важным минералом, который делает кожу красиво й и здоровой. Его можно получить из круп, грибов и морепродуктов.

Состояние кожи, также зависит от уровня цинка в организме. Он содержитя в морепродуктах, сыре и грибах. 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
макияж,наносить косметику,косметика,кожа 8 уловок для сияющей кожи
29.05.2012 15:05
Если у тебя не идеальная кожа, скрыть это легче, чем ты думаешь. Достаточно правильно использовать нужные косметические средства.
кожа,уход,лицо 3 секрета сияющей кожи
26.12.2011 14:34
С каждым днем наша жизнь становится все стремительнее. Порой кажется, что мы мчимся сквозь время со сверхзвуковой скоростью. В таком сумасшедшем темпе важно находить время для себя, для поддержания св
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей