похудение,диета

Австралийская диета для стройного тела

31.01.2013

Эта диета была разработана австралийским диетологом – доктором Барушеком. Строго соблюдая правила можно сбросить около 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Прежде чем сесть на австралийскую диету обязательно проконсультируйся с врачом.

Меню австралийской диеты

Завтрак

Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 г сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.

Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20 г твердого сыра.

Обед

Два куска хлеба или четыре сухарика, 60 г курицы или постной телятины и одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла.

Далее на выбор: 100 г тунца в воде; 70 г лосося; 30 г твердого сыра; 100 г творога; половину стакана обезжиренного йогурта; 25 грам орехов; одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла; один фрукт кроме банана; 20 г сухофруктов.

Ужин

Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе. Далее на выбор: 100 г телятины; 125 г куриной грудки без шкурки; 150 г постной рыбы; 200 г бобов; одна маленькая вареная картофелина; половина стакана вареного риса или макарон.

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудеть к лету,походка,фигура Как похудеть с помощью ходьбы
26.04.2012 08:28
Ходьба – самый безопасный и доступный вид физической нагрузки. А сейчас, с приходом весны, нам все больше и больше хочется бывать на свежем воздухе. Так почему бы не совместить приятное с полезн
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей