похудение,диета

Австралийская диета для стройного тела

31.01.2013

Эта диета была разработана австралийским диетологом – доктором Барушеком. Строго соблюдая правила можно сбросить около 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Прежде чем сесть на австралийскую диету обязательно проконсультируйся с врачом.

Меню австралийской диеты

Завтрак

Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 г сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.

Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20 г твердого сыра.

Обед

Два куска хлеба или четыре сухарика, 60 г курицы или постной телятины и одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла.

Далее на выбор: 100 г тунца в воде; 70 г лосося; 30 г твердого сыра; 100 г творога; половину стакана обезжиренного йогурта; 25 грам орехов; одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла; один фрукт кроме банана; 20 г сухофруктов.

Ужин

Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе. Далее на выбор: 100 г телятины; 125 г куриной грудки без шкурки; 150 г постной рыбы; 200 г бобов; одна маленькая вареная картофелина; половина стакана вареного риса или макарон.

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудеть к лету,походка,фигура Как похудеть с помощью ходьбы
26.04.2012 08:28
Ходьба – самый безопасный и доступный вид физической нагрузки. А сейчас, с приходом весны, нам все больше и больше хочется бывать на свежем воздухе. Так почему бы не совместить приятное с полезн
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей