похудение

10 легких шагов к похудению

08.02.2013

Для того чтобы стать обладательницей стройных форм и при этом чувствовать себя прекрасно, не стоит делать резких ограничений в еде. Лучше постепенно обзаводиться здоровыми привычками.

1. Уменьши порцию. Ешь все, что хочешь, но только в меньшем объеме. Чтобы тебе было легче совладать с аппетитом – обмани себя. Замени свою тарелку на десертную и делай порцию меньше. Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна.

3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

4. Чаще ешьте. Чем чаще ты перекусываешь, тем меньше тебе хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

5. Переходи на более легкое питание. Вводите в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты

6. Сокращай объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.

7. Пей маленькими глоточками и желательно не во время еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

8. Используй теорию раздельного питания. Есть продукты, которые плохо усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

9. Если твоя задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпей перед едой стакан воды или съешь яблоко. Так желудок будет уже частично заполнен, и ты съедите гораздо меньше.

10. Один раз в неделю устраивай себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
психология 12 советов для мотивации
22.01.2013 17:21
Когда тебя атакует депрессия, читай эти простые истины и они помогут тебе справиться со всеми жизненными невзгодами.
здоровое питание,похудение,фигура 5 способов устроить разгрузочный день
16.04.2012 13:05
Пост закончился, ты напекла куличей, сделала много вкусной еды и, разумеется, всю ее попробовала. Теперь ты наверняка себя за это коришь и мечтаешь поскорее избавиться от неприятной тяжести в животе.
похудеть к лету,похудение,фигура Как быстро похудеть на несколько килограмм
6.04.2012 09:23
Если тебе срочно необходимо похудеть, существует несколько приемов, позволяющих добиться хороших результатов.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей