массаж

Домашний массаж для шеи

12.02.2013

Для того чтобы сделать эти упражнения, нужно подложить валик из тонкого коврика для йоги или большого полотенца между первым и седьмым шейными позвонками.

Выполняя упраженния, старайся не отрывать плечи от пола. Каждое движение повтори 8-16 раз и тренируйся ежедневно или через день.

Комплекс упражнений

Ляг на спину, согни ноги в коленях, поставь стопы на пол, разведи руки в стороны на одной линии с плечами и прижми пальцы к полу. Подтяни мышцы живота, прижми поясницу к полу. На выдохе поворачивай голову в разные стороны.

В том же положении напряги поясницу, подтяни мышцы живота и выполни скручивание, отрывая ягодицы от пола и укладывая согнутые ноги в сторону. При этом поверни голову в противоположную сторону. Верниь в исходное положение, опусти и выпрями ноги.

Поставь правую пятку между большим и 2-м пальцем левой ноги. Напряги ягодицы и скручивайся из стороны в сторону, отрывая ягодицы от пола. Выполни по 8 раз в каждую сторону, затем поменяй ноги.

Вернись в исходное положение, левую ногу выпрями, а правую согни и поставьправую стопу на левую голень. Скручивайся из стороны в сторону, не отрывая стопу от голени. Повтори по 8-16 раз с каждой ногой.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
целлюлит,массаж,домашние рецепты Краткий гид по антицеллюлитному массажу дома
29.06.2012 12:26
Массаж от целлюлита – самый верный способ борьбы с "«апельсиновой коркой". Его можно делать в салонах, правда стоимость этой услуги довольно большая, а можно сделать самостоятель
массаж,ноги,красота Как делать массаж ступней
3.04.2012 09:39
Вот и настала долгожданная пора высоких каблуков и платформ. Безусловно, это очень красиво, но удобно ли? Часто, после тяжелого дня ноги в буквальном смысле отваливаются. В такой ситуации поможет масс
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей