1. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Выполни 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встань боком к спинке стула, возьмись левой рукой за стул и выполни 15 приседаний на левую ногу, держи правую ногу параллельно полу.

3. Встань боком к спинке стула, возьмись правой рукой за стул и выполни 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу.

4. Встате прямо, ноги на ширине плеч. Выполни 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.

Придерживаясьь этой программы приседаний в течение 1-2 месяцев, ты заметишь как ноги станут стройнее, а ягодицы – более упругими и подтянутыми.