похудение,диета

Бикини-диета для подготовки к пляжному сезону

22.02.2013

Предлагаем тебе вариант диеты на 7 дней, с помощью которой ты потеряешь 2-3 килограмма. Рекомендуем после ее окончания не начинать в срочном прядке поглощать любимую еду, а пересмотреть рацион в сторону здорового питания. Тогда к пляжному сезону ты будешь выглядеть просто великолепно!

1 день

Завтрак: яичница (использовать для приготовления только белок одного яйца), подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: салат из овощей (не использовать в приготовлении помидоры и не заправлять!), мясо индейки, любой напиток, не содержащий сахара.

Ужин: овощи на пару, напиток без сахара.

2 день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока, подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: салат из тунца и овощей. Для приготовления необходимо взять половину чашки консервированного тунца, такой же объем мелко нарезанных помидоров и листьев салата. Для заправки использовать смесь растительного масла с лимонным, виноградным или яблочным уксусом. Н десерт – напиток без сахара.

Ужин: чайная чашка куриного бульона, ломтик вареной куриной грудки и сваренные на пару черенки сельдерея. На десерт – напиток без сахара.

3 день

Завтрак: поджаренный тост с нарезанными помидорами. Зеленый чай или кофе (кофе обязательно без кофеина)

Обед: салат из овощей (кроме томатов) и куриной грудки (объем салата – не больше половины чайной чашки). Хорошо поджаренные тосты. Напиток без сахара.

Ужин: овощи на пару. Напиток без сахара.

4 день

Завтрак: яичница (использовать для приготовления только белок одного яйца), подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: любые овощи. Употребить в сыром виде или сварить на пару. Напиток без сахара.

Ужин: запеченная в духовке или гриле рыба нежирных пород. Чашка цукини или кабачков, сваренных на пару. Напиток без сахара.

5 день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока, подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: приготовить салат из отварных грибов, листового салата и отварных креветок. Добавить мелко нарзанные помидоры. Не заправлять! На десерт– прохладительный напиток, не содержащий сахара.

Ужин: овощи на пару. Напиток без сахара.

6 день

Завтрак: небольшая порция дыни, порезанной маленькими кусочками. Можно заменить чашкой клубники. Тост. Чай или заменитель кофе.

Обед: небольшая порция отварной грудки курицы. Сверху украсить кружочками помидоров. Тост. Напиток без сахара.

Ужин: запеченная в духовке или гриле рыба нежирных пород. Помидоры, нарезанные дольками. Напиток без сахара.

7 день

Завтрак: несколько долек помидоров, просушенный тост, чай или заменитель кофе.

Обед: салат из консервированного тунца (половина банки), вареного яйца и зеленых стручков гороха. Напиток без сахара.

Ужин: запеченная куриная грудка, небольшая порция брокколи или цветной капусты, приготовленная на пару. Напиток без сахара.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
попа,похудение,кожа,пляжный сезон,уход Готовим попу к пляжному сезону
18.04.2012 11:47
Лето, а с ним отпуск и пляж, придут гораздо быстрее, чем тебе кажется. Поэтому самое время подготовить свое тело к пляжному сезону. Особенно это касается попы.
здоровое питание,похудение,фигура 20 правил здорового питания
3.04.2012 16:08
Вопреки распространенным верованиям, секрет правильного питания прост, тривиален и знаком почти каждому. Он основывается на выработке правильных привычек питания. 20 самых полезных из них перечислены
ноги,уход,весна 2012,педикюр Как подготовить ножки к весне
12.03.2012 08:49
Уже совсем скоро мы наконец-то снимем надоевшие за зиму брюки, толстые колготы и предъявим миру наши красивые ножки. Но для того, чтобы они выглядели идеально, о них следует позаботиться заблаговремен
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей