живот,похудение

Диета для плоского животика

27.02.2012

Диета для живота поможет тебе сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание для плоского живота:

1. Откажись от соли.

2. Полностью откажись от алкоголя.

3. Максимально сократи потребление: белого хлеба, пирожных, сладостей.

4. Старайся питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.

5. В твоем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.

6. Исключи из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.

7. Выпивай в день не мене 1,5 литров воды (без газа).

Примерное меню диеты для живота:

завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;

второй завтрак: несколько яблок или апельсинов;

обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;

полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);

ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
сядь удобно на стул, выпрями спину, сдвинь колени, прижми ступни к полу. Опусти подбородок. Вытяни вперед руки. Выдохни. Напряги живот и медленно наклонись вперед. Постарайся коснуться пола. Вдохни, выдохни, вернись в исходное положение. Повтори минимум 3 раза. Каждый день увеличивай количество повторений на 1.

Сделать живот плоским, также помогут все упражнения для пресса и привычный нам обруч.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
живот,упражнения,красота 10 лучших упражнений для плоского живота
13.02.2012 14:25
красивый плоский животик - это ли не мечта каждой девушки. А тем более лето на носу и от всего наеденного за зиму необходимо срочно избавляться. Мы представляем тебе эффективную программу для создания
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей