спорт,похудение

Как похудеть с помощью прогулок

04.03.2013

Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение. А полным людям она рекомендована как средство не только для похудения, но и устранения одышки.Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение.

Однако речь идеь не о расслабленной прогулке в парке. Ходьба для похудения имеет особенности, и влияет на обмен веществ.

Нужно лишь соблюдать несколько правил:

1. Движение должно быть быстрым– около 6 км/ч.

2. Ходьба должна быть регулярной.

3. Прогулка должна занимать не менеечаса в день.

4. Двигаться надо с постоянной скоростью.

5. Шаг частый и мелкий.

6. Обувь – удобная.

7. Корпус держать прямо, плечи – расправленными.

Важное отличие такой ходьбы – отсутствие медицинских и противопоказаний. Также, ею можно заниматься в любом возрасте.

При этом нужно одеваться по сезону в удобную, не стесняющую движений одежду. Не забывай одевать что-нибудь голову в разгар солнечного дня. Пей больше воды и делай передышки.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудеть к лету,фигура,упражнения Как правильно худеть к лету
23.04.2012 08:16
Если ты стремишься похудеть при помощи диет, то жир может уходить с разных мест тела по-разному. Например, сначала похудеют руки, а тебе как раз нужно, чтобы похудел живот. Если ты худеешь с помощью ф
походка,модель,красота,подиум Учимся ходить как модель
17.04.2012 14:10
Походка от бедра, взгляд вперед и прямая спина. Вот основные правила, которые модель должна соблюдать на подиуме. Даже если ты не мечтаешь о карьере модели, то эти советы тебе пригодятся.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей