дженнифер энистон,фигура

В чем секрет фигуры Дженнифер Энистон

06.03.2013

Голливудской звезде уже 44, а ее фигуре завидуют даже молодые девушки. В чем же секрет идеальных форм? Тайну раскрывает фитнес-гуру Джен - Мэнди Ингбер.

Мэнди разработала специальное направление, которое назвала "йогофилософия" - эти упражнения не только помогли Энистон поддерживать свое тело в форме, но и пережить непростой развод с Брэдом Питтом.

Ингбер советует начинать с простых приемов:

"Объясни тренеру, что ты новичок... смени, как минимум, шесть типов тренировок и тренеров, чтобы определить тип нагрузки, который работает именно для тебя".

Тренер отмечает, что залог хорошей фигуры - в любви к своему телу, на которое нужно тратить хотя бы 15 минут в день (достаточно даже просто сидеть и правильно дышать). Добавь к этому свежие фрукты и овощи и большое количество воды, но при этом полностью исключи сахар.

Мэнди также поделилась списком упражнений, которые выполняет Дженнифер.

"Стул": Сведи ноги вместе. Опустись на воображаемый стул, а руки вытяни вверх. Сделай пять вдохов и выдохов, напрягая мышцы рук. Выпрямись.

Упражнение для бедер. Расставь ноги на ширину бедер и положи ладони на грудь. Опусти бедра в сидячее положение и повернись с усилием. Продолжай дышать. Сделай восемь подходов , затем сомкни ноги. Повтори позу "стул".

"Кораблик". Лежа на животе, вытяни руки параллельно полу, приподнимите от пола грудь и ноги (пальцы ног должны быть примерно на уровне глаз).

Отжимания. Прижми локти к телу и медленно опускайся к полу, останавливаясь в нескольких сантиметрах от него. Следи, чтобы трицепс был параллельно полу, затем выпрямляйся.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
виктория бэкхем,диета На какой диете сидит Виктория Бекхэм
5.03.2013 17:53
Если ты восхищаешься стилем и нарядами Вики, то наверняка задавалась вопросом как многодетной маме удается сохранять такие пропорции. Секрет в щелочной диете, которая обещает быть самой популярной в э
рианна,диеты звезд На какой диете сидит Рианна
27.11.2012 12:26
Барбадосская певица обладает шикарным телом и не упускает возможности его показать. С одной стороны, на нее стороне молодость - Рианне всего 24 года - но с другой, многие девушки даже в этом возрасте
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей