спина,упражнения

Как убрать складки на спине

12.03.2013

Спина – это участок тела, на котором очень редко появляется лишний жир, как правило, только после того, как он появился в других проблемных зонах. Это сигнал о том, что нужно худеть комплексно, сочетая диетическое питание с активными физическими упражнениями.

Правильно подобранные упражнения от складок на спине позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышцы спины. Но с условием общего похудения. Так как, после того, как тебе удастся похудеть с помощью диеты, в области спины могут остаться дряблая кожа и нетренированные мышцы.

Но стоит помнить, что спина – это участок тела, который можно легко повредить, а излишняя нагрузка только навредит, поэтому делать упражнения нужно осторожно, лучше всего под руководством опытного тренера, который дозирует нагрузку и следит за темпом работы.

Если возможности заниматься с тренером нет, можно выполнять не сложные, но эффективный упражнения, которые мы предлагаем.

Даже стройным женщинам следует обратить внимание на упражнения, помогающие укрепить мышцы спины. Это позволит избежать искривления позвоночника и убрать животик.

Чтобы занятия были результативными, нужно соблюдать несколько простых правил:

- нужно обязательно сочетать физические упражнения с организацией правильного питания;

- не нужно начинать с интенсивных тренировок, они ничего, кроме хронической усталости мышц, не дадут, лучше начинать упражнения для похудения и укрепления мышц спины с коротких занятий (10-15 минут) несколько раз в неделю, постепенно увеличивая время и частотность тренировок;

- добившись желаемого результата, нужно продолжать занятия, иначе мышцы опять утратят тонус;

- укреплению мышц спины и похудению в этой области способствуют также плаванье и другие кардиотренировки.

Займи положение наклона вперед, спину держи прямо, смотри перед собой и не опускай голову. Прямые руки с гантелями опусти вниз. Теперь поднимай гантели к груди, сгибая руки и разводя локти в стороны. Затем вернись в исходное положение. Поднимай гантель к груди, сгибая руку и не отводя при этом локоть в сторону.

Встань прямо, на плечи за голову положи трость (можно использовать обычную швабру или лыжную палку). Нагибайся вперед, не опуская голову и держа ноги прямыми, затем вернись в исходное положение.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спина,осанка,упражнения,живот Идеальная осанка поможет убрать живот
7.06.2012 11:54
Идеальная осанка позволяет не только выглядеть более уверенной в себе, но также благотворно влияет на фигуру. Например, позволяет убрать живот.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей