упражнения,бедра

Лучшее упражнение для подтянутых бедер

22.03.2013

Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног и ягодиц - прорабатываются все части тела от колен до талии. Непременно включи его в свою программу тренировок.

ИП: ляг на спину, колени согнуты.

РАЗ: подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Затем приподними бедра, не разжимая колени.

ДВА: медленно опусти и снова приподними таз. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Фото: shatterstock

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
бедра,упражнения 9 приемов для того, чтобы убрать ушки на бедрах
20.02.2013 14:11
Зона галифе или "уши" на бедрах - это то место, которое доставляет многим жещинам немало неприятных минут. Мы предлагаем домашние способы сделать эту проблему менее заметной.
похудение,фитнесс,упражнения,бедра Как похудеть только в бедрах
27.06.2012 15:30
Принцип похудения в определённых частях тела несложен: сбросить лишние килограммы необходимо (тогда объем станет меньше и там, где это требуется), и в то же время делать упражнения, способствующие сжи
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей