упражнения,целлюлит

Гимнастика для подготовки тела к пляжу

10.04.2013

За зиму ты наверняка разленилась и набрала пару килограмм. Пора брать себя в руки и готовиться к пляжу. Первым делом начни делать гимнастику. Она поможет в борьбе с целлюлитом и придаст телу тонус.

1. Начни с приседаний – они сразу активизируют кровообращение. Встань ровно, руки вытяни перед собой. Сделай 10 глубоких приседаний.

2. Стань прямо, одну ногу оставь назад, вторую согни в колене, нагнись слегка вперед, руки положи на колено и друг на друга. Спина должна быть ровной. Замри на 10-20 сек, теперь повтори упражнение и на вторую ногу. Сделай 10 раз.

3. Ляг на спину и вдохни. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяни вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнись вперед, при этом опираясь на пятки. Задержись на 10-20 секунд в этом положении. Теперь опустись назад, сделав вдох. Опять повтори это упражнение 10 раз.

4. Ляг на спину, на правое колено положи левую ногу, двумя руками потяни вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайся не отрывать спину от пола. Повтори упражнение по4 раза на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повтори 10 раз с каждой ногой.

6. Нешироко расставь ноги и встань прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согни. Выпяти живот вперед. Тяжесть тела перенеси на одну ногу. Удерживай позу, пока мышцы ног не начнут "гореть". Для каждой ноги повтори это упражнение 3 раза.

7. Встав прямо, поставь ноги как можно шире. Выполняй полуприседания так, чтобы бедра были параллельно полу, а ноги образовывали прямой угол. Задержись на 20 сек. Повтори 2-3 раза.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
целлюлит Глиняное обертывание против целлюлита
5.04.2013 14:51
Если ты приводишь тело в порядок, тебе пригодится этот рецепт. Он позволит разгладить кожу в проблемных зонах и уменьшить проявления целлюлита.
целлюлит 8 мифов о целлюлите
7.03.2013 08:05
Не важно сколько тебе лет, проблема целлюлита может встать перед тобой даже если ты занимаешься спортом. Предлагаем развенчать 8 мифов об этом заболевании.
похудение,диета Бикини-диета для подготовки к пляжному сезону
22.02.2013 14:53
Предлагаем тебе вариант диеты на 7 дней, с помощью которой ты потеряешь 2-3 килограмма. Рекомендуем после ее окончания не начинать в срочном прядке поглощать любимую еду, а пересмотреть рацион в сторо
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей