здоровое питание,завтрак

10 продуктов, которые бодрят

16.04.2013

Если ты не можешь проснуться утром и даже кофе не помогает, значит ты неправильно завтракаешь. Включи в свой рацион правильные продукты для бодрости и твой день пройдет намного продуктивней.

1. Шоколад. Съешь кусочек черного шоколада, чтобы получить заряд эндорфинов и энергии на несколько часов.

2. Вода. Перед завтраком выпей стакан теплой воды с лимоном. Это ускорит обменные процессы и ты будешь чувствовать себя намного лучше.

3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды настоящие натуральные стимуляторы.

4. Апельсиновый сок. В нем много витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность (но все вышеперечисленное не относится к соку из пачки).

5. Мясо. Протеины, которые в нем содержатся, перерабатываются долго, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на дольше. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относится и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть порцию курицы или рыбы, чем макароны или бутерброды.

6. Орехи. Они также весьма питательны и помогут проснуться и зарядиться энергией.

7. Зеленый чай. Чашка чая бодрит гораздо лучше кофе, но эффект от него проявляется чуть позже.

8. Яблоки. Они содержат бор, который повышает внимание к деталям, плюс к этому в яблоках много других полезных веществ.

9. Овсянка. В ней много сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавить к ней фрукты, то получится замечательный энергетический завтрак.

10. Яйца. В них много протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
завтрак,здоровое питание Что нельзя есть на завтрак
8.10.2012 08:27
О неоспоримой пользе завтрака сказано и написано уже очень много. Но не все завтраки одинаково полезны. Узнай, с чего не стоит начинать свой день.
похудение Лучший завтрак для похудения
4.07.2012 17:43
На завтрак выпей имбирно-грейпфрутовый смузи, он способствует похудению и заодно подарит отличное настроение и придаст энергии.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей