Делаем тело как у модели

Если тебе не дают покоя точеные формы Кэндис Свейпоул, Миранды Керр, Рози Хантингтон-Уайтли и других знаменитых красавиц, пересмотри свой рацион и ешь только те продукты, которые идут на пользу фигуре.

Первое, это завтрак – он должен быть плотным, но без молока. В молоке содержится сахар, который может отложиться на талии в виде лишнего жира. Лучший вариант для завтрака – гречневая, ячневая каша, рис. Блюда дополняй сухофруктами. Также можешь запаривать хлопья – без добавок. Красивый рельеф помогут формировать ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 200 г хлопьев залей кипятком, добавь изюм, употребляй с фрешем.

Основа для красивого рельефного тела – продукты, содержащие медленные углеводы. Загрузи специальную таблицу, в которой будут обозначен гликемический индекс продуктов – выбирай те, что имеют низкие показатели – например, гречка, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша).Забудь про белый рис, а также ограничь употребление продуктов, приготовленных на его основе – например, суши.

Ешь больше рыбы, мяса и морепродуктов – это полезный источник белка и аминокислот, который легко утолит голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает мышцы. Включи в свой рацион нежирную рыбу, креветки, кальмары, куриную грудку без кожицы. Лучше всего готовить мясо на пару, но ни в коем случае не жарить. Исключи все копчености и колбасу.

Замени животные жиры растительными. На ужин, например, съедай салатик с добавлением яичных белков, креветок, листьев салата, заправленный оливковым маслом.

Допустимые молочные продукты: твердые сыры, обезжиренным творогом.

Сахар – враг красивого тела номер 1! Исключи сахара из своего повседневного рациона, замени любимые конфеты медом или горьким шоколадом.
 
Никакой сдобы. Употребляй только хлеб из муки грубого помола.

Откажись от пищевого мусора: майонез, соус, кетчуп. Заменяй их более полезными аналогами: соевым соусом, лимонным соком, яблочным уксусом. Исключи газировку, сухарики, чипсы и другие вредные снеки.

Постарайся ограничить употребление крахмалистых овощей и сладких фруктов – картофель, виноград и т.п. Крахмал имеет свойство откладываться на талии.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?