спорт

10 способов найти время на фитнес

26.04.2013

Весна уже пришла, а ты так и не смогла похудеть? Это все потому, что тебе не хватает времени. Но так ли это на самом деле? Узнай как перестроить свою жизнь так, чтобы оставалось время на себя.

Вставай раньше

Для того чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрой, вовсе не нужно спать долго. Главное - качественно. Встань на 30 минут раньше и удели это время себе. Утренняя тренировка имеет ряд преимуществ — это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. И самое важное - ты не будешь уставшей.

Сократи попусту потраченное время

Посчитай, сколько времени ты тратишь на телевизор, игры, социальные сети? Цифры впечатляют. Здесь есть два варианта - постараться отказаться от них четко регламентировать время, проведенное перед телевизоро или за компбютером. Или же заниматься спортом во время просмотра фильма или программы.

Больше ходи пешком

Попробуй сократить количество времени проведенное в транспорте и побольше ходи пешком. Это не только приятно, но также укрепляет орагнизм. А еще лучше - пересесть на велосипед. Возможно, это звучит странновато для наей страны, но во всем мире девушки так и поступают.

Сделай спорт привычкой

Прывычка вырабатывается у человека примерно за полтора месяца. Если ты сделаешь над особой небольшое усилиие, то 15-минутная зарядка с утра станет хорошим началом дня и заметно приобразит твое тело.

Измени место общения

Что ты делаешь, когда встречаешься с друзьями? Пьешь кофе, коктейли или смотришь телевизор с семьей? Попробуй поменять способ общения: ходи с друзьями в зал или бассейн, на пробежки или пешие прогулки.

Совмещай домашние дела с упражнениями

Есть много домашней работы, которую надо делать. Попробуй совместить ее с физическими упражнениями. Установи таймер на 20 минут и начни уборку. Выполнение обычных движений в быстром темпе и с максимальной отдачей может дать отличную нагрузку

Делай то, что нравится

Найди такой вид физической активности, который приносит тебе удовольствие. Например, тебе не нравится спортзал. Ходи в бассейн или на йогу. Не стоит забывать и про танцы. Таким образом ты получишь заряд бодрости и хорошего настроения.

Купи абонемент

Если ты заплатишь за месяц занятий сразу, то это станет хорошим мотиватором для того, чтобы не пропускать спорт.

Найди компанию

Пригласи с собой на занятия подругу, мужа или других родственников. Вместе легче начинать новую жизнь - вы будете поддерживать друг друга.

Скажи себе да

Если после всех этих пунктов ты так и не решилась, тогда пересмотри свою систему приоритетов и на первое место поставь себя. Потому что если ты не будешь любить свое тело, заботиться о нем снаружи и изнутри, все твои проекты не принесут тебе радости.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спорт 5 необходимых предметов для занятий спортом дома
22.04.2013 11:07
Если нет времени на посещение спортзала, устрой его у себя дома. Для этого тебе понадобится спортивный инвентарь, на который ты не потратишь много денег, зато он позволит тебе достичь хороших результа
похудение,фитнесс 5 мифов о занятиях в спортзале
8.08.2012 15:34
Объявляя войну лишнему весу, женщины часто записываются в спортзал, ограничивают себя в еде, в надежде обрести заветные формы. Но, зачастую, такой способ не
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей