колени,похудение

Как избавиться от толстых коленок

06.05.2013

Чтобы исправить некрасивую форму коленей и "согнать" с них жир, советуем ежедневно выполнять эти упражнения. Результат будет потрясающим.

  • Ляг на живот, руки должны быть вытянуты вперед. Выпрямленные ножки поднимай как можно выше, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, после чего медленно вернись в и.п.
  • В положении стоя начинай ходьбу на месте, приподнявшись на носочки. Начинай ускоряться до бега, затем снова перейди на ходьбу. Упражнение нужно повторить также и на полной стопе.
  • Ляг на спину, соедини стопы. Медленно своди и разводи колени, не двигая стопами.
  • Ляг на спину, руки за голову, согнутые ноги разведи шире плеч.
  • Стоя в дверном проеме, руками упрись как можно выше в косяки, ноги поставь на ширину плеч. При неподвижной голове и плечах выполняй круговые вращение туловища в левую, а затем правую сторону. Затем пройдись, делая махи руками в стороны.
  • Своди и разводи колени. Затем повтори упражнение при максимально раздвинутых ногах.
  • Стань на колени, руки на поясе. По очереди переставляй колени, максимально разводя их в стороны.Так же вернись в и.п.
  • Стань прямо, руки вдоль тела. Согнутую в колене ногу медленно подтяни к животу, помогая рукой.
  • Поменяй ноги и повтори упражнение.
  • Сядь на пол, ноги согни в коленях. Разведи колени в стороны, после этого сведи их, противостоя руками их движению.
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
ноги,здоровье Если болят колени
30.04.2013 09:02
Рано или поздно с болью в коленях сталкиваются многие люди. Это происходит потому, что коленные суставы каждый день испытывают на себе огромные нагрузки. Иногда эта боль ничего страшного собой не пре
уход за телом Как сделать колени и локти мягкими
11.02.2013 09:06
Кожа на локтях и коленках очень часто сохнет, шелушится и выглядит крайне неприглядно. Предлагаем тебе 5 домашних рецептов для решения этой проблемы, ведь к весне свое тело стоит начать готовить уже с
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей