мотивация

9 способов начать вести активный образ жизни

17.05.2013

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно отражается не только на нашей фигуре, но и на здоровье. Боль в спине и суставах, целлюлит, пониженный иммунитет - это все последствия нашей лени. Заставить себя больше двигаться проще, чем кажется, а результат ты увидишь уже через пару недель.

1. Оставляй машину подальше от дома, офиса или магазина. Даже 5-минутная прогулка до места назначения принесет организму существенную пользу. А если можно обойтись без машины - лучше пройдись пешком.

2. Ходи по ступенькам. Если ты работаешь на высоком этаже, начинай с половины пути на лифе и оставшейся пешком. Постепенно увеличивай нагрузку. Это приведет в порядок твои ноги и усилит выносливость.

3. Выходи из общественного транспорта на 1 остановку раньше. Небольшая прогулка будет способствовать приятному самочувствию и сожжет лишние калории.

4. Подольше гуляй в магазинах. Наверное, это самый приятный способ стать более активной. Но не стоит заходить в кондитерские и булочные.

5. Прогуливайся во время обеденного перерыва. Если рядом с твоим рабочим местом нет парка, то просто обойди несколько раз вокруг здания или прогуляйся по улице туда и обратно.

6. Включи любимую музыку и танцуй. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением.

7. Двигайся во время просмотра телевизора. Можно заниматься на тренажере, а можно отжиматься, прыгать, приседать, делать махи ногами и качать пресс.

8. Во время разговора по телефону не сиди на месте. Ходить намного полезнее.

9. Пусть твои выходные и каникулы будут активными. Устраивай прогулки по городу, катайся на велосипеде или сходи на пляж поиграть в волейбол, бадминтон или просто активно поплавай.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение,мотивация Как мотивировать себя похудеть
8.02.2013 15:54
В преддверии теплого сезона мы все чаще задумываемся о том, что пора бы привести себя в порядок. Но если до дела руки никак не дойдут, советуем тебе мотивировать себя.
красота,психология 25 советов как стать счастливой
25.09.2012 18:43
Причины наших несчастий в нас самих. Вспомни знаменитый анекдот про ангела-хранителя и мужчину в автобусе. Ты сама кузнец своего счастья. И начинать стоит с малого.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей