йога,упражнения

5 упражнений, которые помогут быстро заснуть

21.05.2013

Если ты не можешь по-вечерам заснуть, значит ты слишком возбуждена и твой мозг никак не может расслабиться. Попробуй каждый вечер перед сном выполнять несколько простых упражнений, которые помогут тебе расслабиться и быстро уснуть.

1. Сядь лицом к стене, ляг на спину и выпрями ноги вдоль стены. Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.

2. Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.

3. Ляг на спину, сложи ступни вместе, а колени раздвинь. Выпрями руки, ладонями вверх. Глубоко дыши.

4. Сядь на корточки и наклони туловище вперёд. Выпрями руки и опустись как можно ниже. Задержись на несколько секунд.

5. Ляг на спину и прижми колени к груди. Скрести ноги и обхвати голени руками. Вдохни и переместись в сидячее положение. Выдохни и вернись обратно. Выполняй 1 минуту, затем отправляйся спать.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание Что можно съесть перед сном
30.03.2013 17:34
Если для ужина уже слишком поздно, но есть хочется очень сильно, рекомендуем тебе съесть один из нижеперечисленных продуктов - они точно не повредят фигуре, но при этом насытят.
ванна,уход за телом Расслабляющая ванна перед сном
13.03.2013 11:10
Перед тем как идти спать, рекомендуем тебе 20-30 минут понежиться в ванне со специально приготовленным для этого молоком. Вот простой рецепт!
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей