фигура,красота,здоровое питание

13 простых шагов к стройной фигуре

14.03.2012

Похудеть - дело нелегкое. Но еще сложнее поддерживать потом идеальную форму. Но если ты не будешь лениться и расслабляться, то сохранишь идеальную фигуру надолго.

1. Пей воду. Кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают, соответственно, 120 ккал.

2. Ешь картошку. В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир.

3. Пей эспрессо перед прогулкой. Если выпить кофе до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить его (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. Съедай грейпфпут раз в день. 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.

5. Снижай калории. Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку. Прыгай каждый день по полчаса и сожжешь 350 ккал.

7. Пей зелёный чай. На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой

8. Жми на точки. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.

9. Пей вино. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес.

10. Кресс-салат. Ускоряет обмен веществ. Ешь его понемногу каждый день.

11. Пей "турбо-напиток!. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.

12. Крути-педали. Весна - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.

13. Балуй себя. Приготовь малиновый щербет. Взбей миксером 250 г малины, 2 столовые ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
 

Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей