фастфуд,перекус

Как отказаться от фастфуда на работе?

04.07.2013

Соблазн перекусить едой из фастфуда особенно велик в рабочий день, когда времени на полноценный обед нет. Как этого избежать?

Не забывай про завтрак. Не забывай о нем, убегая на работу. Постарайся, чтобы утренняя порция пищи была не слишком калорийной, но разнообразной, содержала много белка, углеводов и витаминов.

Мюсли или тост с ломтиком ветчины и свежим помидором вполне  подойдут и дадут тебе возможность спокойно дождаться второго завтрака.

Бери с собой домашние салаты. Можно смешать немного измельченных листьев свежего салата с помидором, яйцом, семечками подсолнуха и мелко нарезанными маслинами. Все это сложи в пищевой  контейнер с плотной крышкой и смело отправляйся в офис или на учебу.

Пей много воды. Избегай, однако, сладких, газированных, высококалорийных напитков (соки в пакетах, нектары). Если не можешь жить без кока-колы, отдавай предпочтение ее light-версии.

Ешь регулярно в течение дня, и тогда  вечером тебя не будут терзать приступы волчьего голода. Диетологи рекомендуют питаться 4-5 раз в день. Обязательно съешь что-нибудь (йогурт, ванильный сухарик, вторую порцию салатика) ближе к 16 часам, даже если после обеда прошло очень мало времени. Это как раз время энергетического кризиса, и если разумно не перекусить, тебя  неотступно начнет преследовать мысль о шоколадном батончике.

Сухофрукты и орешки вместо сладостей – это здоровая альтернатива, но только в том случае, если ты дисциплинирована и ограничишь их прием до 2-3 раз в день.

Бутерброд  с собой? Это неплохое решение, хотя многим кажется, что им не насытишься. Иногда стоит себя пересилить и положить в пищевой контейнер вареные овощи и постную ветчину вместе с булочкой из отрубей.

Перекус из маркета. Для этого вполне подойдет малокалорийная баночка консервов из тунца в собственном соку. Иногда можно позволить себя суп быстрого приготовления, но выбирай те, где много овощей. Они полезнее, чем ты думаешь, не содержат консервантов и к тому же высококалорийные.

 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание 4 правила правильного перекуса
22.04.2013 12:55
Между основными приемами пищи делать небольшие перекусы полезно. Но только в том случае, если соблюдать правила здорового питания.
модель,диета,здоровое питание Чем любят перекусить модели
7.08.2012 13:55
Фигурам моделей завидуют миллионы девушек. Но не многие задумываются над тем, какие лишения они терпят. Но модели все таки имеют некоторые слабости.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей