головная боль

Упражнения от головной боли

05.07.2013

Упражнения, помогающие при мигрени? Невероятно, но они действуют так же эффективно, как и таблетки, но при этом никаких побочных эффектов!

Головная боль знакома каждому. Конечно, если она является симптомом ряда заболеваний или вызвана повышенным давлением, тяжело будет избавиться от нее только с помощью упражнений. Но если ты чувствуешь, что появляется мигрень, попробуй выполнить несколько простых упражнений. Есть шанс устранить ее.

1. Вращения головы Обопрись спиной о что-то твердое (спинку стула, стену). Вдохни воздух и при выдохе прижми подбородок к грудной клетке. Дальше при выдохе наклони голову, дотрагиваясь правым ухом к правому плечу. Так же наклони голову и к левому плечу. Потом во время выдоха сильно запрокинь голову назад. Повтори этот комплекс 6 раз. В конце выполни медленные и точные круговые вращения головы: 5 раз вправо и  столько же влево.

2.Измерь пульс Приложи пальцы обеих рук к вискам, прямо на место пульсации. В момент, когда ты почувствуешь, что кровь протекает по жилам, надави пальцами на виски сильнее. Выполняй это упражнение довольно долго (5-7 минут), монотонно и однообразно. Такой комплекс упражнений уменьшит головную боль, вызванную  расширением кровеносных сосудов.

3.Дыши в темноте Выполняй это упражнение лежа или сидя. Закрой глаза, прижми веки кулаками и очень медленно дыши диафрагмой. Как? Лежа, положи на живот тяжелый предмет (например, книгу). Предмет будет подниматься. Такое дыхание поможет тебе расслабиться и понизит кровяное давление.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
психология,здоровье Музыка может спасти от головной боли
5.03.2013 14:09
Музыкотерапия появилась еще в XIX веке. И ее до сих пор используют для лечения различных болезней. Она воздействует на психологическом и физиологическом уровнях и может вызывать как положительные эмоц
здоровье,мигрень 7 продуктов вызывающих головную боль
29.08.2012 09:35
Если ты подвержена частым головным болям, тебе следует присмотреться к своему рациону. Возможно, причина кроется в твоих любимых продуктах.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей