диета

Диета для ленивых

10.10.2013

За месяц ты легко можешь сбросить 5-6 кг, и получишь желанный эффект без проблем.

Это простое меню включает лишь фруктовые и овощные сокаи и низкокалорийные белковые продукты. Быстро и без вреда для здоровья можно похудеть, вывести токсины из организма (а это улучшает борьбу с целюллитом и защищает от его возникновения), а также восстановить силы. Ведь у каждой весенней диеты должно быть еще одно свойство: восполнить зимнюю нехватку витаминов и минералов и прибавить энергии.

Что можешь пить и есть?

Овощи, фрукты, мясо, молочные продукты. Однако помни о сбалансированной порции.

Свежие соки - овощные и фруктовые. Лучше всего - морковный, сельдереевый, томатный и свекольный. В них больше всего питательных веществ.

Чай без сахара, лучше зеленый (если тебе не нравится вкус, добавь в него дольку апельсина, лимона,  щепотку свежего  имбиря, можно ложечку меда. Черный чай по своим свойствам напоминает кофе, тонизируя и  стимулируя, зеленый действует, как мочегонное, очищая организм от токсинов.

2-3 литра жидкости каждый день – это минимум. Пей много негазированной воды.

Стакан воды с лимоном, выпитый натощак,  - это лучшее начала дня - лимонная кислота способствует пищеварению. Пей воду температуры тела, чтобы организм не тратил энергию на ее нагрев.

Йогурт, кефир, молоко - только натуральные (во фруктовых не только больше калорий, но также химических составляющих, ароматизаторов), лучше без сахара. Замени сметану и майонез йогуртом.

Овощи: морковь, сельдерей, петрушка, шпинат, перец, брюссельская капуста, лук, квашеная капуста – в них больше всего антиокислителей, они улучшают обмен веществ, а петрушка и сельдерей действуют как мочегонное. Ешь свежие овощи или приготовленные на пару.

Фрукты: апельсин, грейпфрут, яблоко, лимон, ягоды (замороженные). Грейпфруты стимулируют сжигание жира, клубника действует, как мочегонное. Только не ешь ее со сметаной!

Ржаной хлеб и хлеб из муки грубого помола. Максимально два кусочка за один раз.

Нежирное филе птицы и рыбы (особенно морской, оно содержат много йода, который способствует улучшению метаболизма клетчатки).

Яйца – всмятку (железо, которое в них содержится, усваивается лучше, чем из яиц, сваренных вкрутую, и легко переваривается).  Зато яйца вкрутую, хотя и перевариваются хуже, надолго дают ощущение сытости.

Нежирный сыр. Можешь использовать его по-разному: добавлять в салат, к овощам или даже намазывать на хлеб.

Зелень. Это важный элемент диеты. Она не только улучшает вкус блюд, но и хорошо способствует пищеварению.

Избегай алкоголя (он очень калорийный!) и крепкого кофе (несмотря на то что кофеин ускоряет сжигание калорий, он также способствует обезвоживанию организма и это «только на время диеты»). Курильщики говорят, что лучше всего бросить курить с мыслью, что делаешь это временно, а не навсегда.

 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета Почему твоя диета не работает?
9.07.2013 15:09
«Исключи из рациона сахар» «Откажись от мяса!» «Ешь больше фруктов и овощей!», «Пей соки!» Призывы такого рода слышны отовсюду. К каким из них стоит при
диета Самая популярная диета среди американок
5.07.2013 15:24
Хочешь сбросить пару лишних килограммов, но нет времени на приготовление диетических блюд и тем более на подсчет калорий? Тогда диета американских бизнес-леди как раз для тебя!
диета,похудение Как похудеть на огурцах
21.06.2013 13:31
Диета на огурцах рассчитана на 3-5 дней, но это меню можно использовать и в качестве разгрузочного дня.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей