здоровье,вода

5 правил употребления воды

16.07.2013

Пить воду нужно постоянно, при чем в количестве гораздо большем, чем обычно хочется. В жаркую погоду следует обратить особое внимание на количество и качество употребляемой жидкости.

Самое главное – пей только очищенную негазированную воду, ни в коем случае не следует употреблять воду из-под крана. Каждое утро, выходя из дому, бери с собой воду в маленькой бутылочке – так ты всегда будешь иметь самый главный напиток под рукой.

Пей столько воды, сколько захочешь, но и не делай этого насильно: организм сам подаст тебе сигнал, когда следует сделать пару глотков.

Если ты занимаешься спортом, пей воду за 1 час до тренировки. Самое важное: перед занятиями ты должна выпить не менее 0.5 л, так как из-за физической нагрузки потеряешь много влаги. Во время занятия спортом пей каждые 10-15 минут: за один прием ты должна выпить около 100 г воды.

Если у тебя нет возможности постоянно использовать в приготовлении пищи очищенную воду, старайся пить ее в течение дня. Лучший способ это сделать – просто откажись от лимонадов и газировок, заменяя их негазированной минеральной водой.

Наш организм лучше всего усваивает охлажденную воду, так что пей прохладную водичку, но и не ледяную, так как рискуешь заболеть.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
жара,здоровье Как правильно пить воду в жаркую погоду
13.06.2013 17:52
С наступлением жары мы начинаем пить больше жидкости. Казалось бы, это принесет пользу нашему организму, но слишком много жидкости также вредят, как и ее недостаток.
здоровье,вода Если ты не можешь заставить себя пить воду
29.04.2013 18:10
О том, что в день надо выпивать минимум полтора литра воды ты наверняка знаешь. Но если ты не можешь заставить себя это сделать, воспользуйся ее вкусными заменителями.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей