упражнения,попа

4 простых упражнения для красивой попы

25.07.2013

Лето в самом разгаре и не стоит расслабляться - поддерживай свое тело в тонусе и тебе не будет стыдно раздеться на пляже. Предлагаем 4 упражнения для самой красивой женской части тела - попы.

1. Упражнение хотьба

Сядь на пол, вытяните ноги и начинай идти. Медленно двигайтся то вперед, то назад, как бы переступая ягодицами.

2. Упражнение качели

Стоя на четвереньках (бедро параллельно полу, голень перпендикулярна), медленно тяни ногу вверх.

3. Упражнение пингвин

Сидя на краю стула, сжимай мяч коленями в течении 30 секунд. Упражнение тренирует мышцы внутренней поверхности бедра.

4. Упражнение ленивое

Вверх, вверх, а потом вниз, вниз: поднимай попу от пола в два приема.

Выполняй этот уомплекс ежедневно и через 2 недели ты заметишь первые результаты.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
скраб,домашние рецепты,уход за телом,пляжный сезон 3 скраба для подготовки попы к пляжу
15.05.2013 10:05
Для того чтобы твоя попа выглядела аппетитно и была гладкой, начни делать специальные процедуры для придания ей отменного вида.
макияж,dior Секрет идеальной попы от Кендис Свейнпол
23.11.2012 13:49
Хочешь фигуру как у ангела Victoria's Secret? Тогда внимательно изудчи упражнения для красивых ног и ягодиц. Тренер жастин Гелбэнд пригласил супермодель Кендис Свейнпол и редакторов трех авторите
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей