здоровое питание

10 золотых правил здорового питания

26.07.2013

Для того чтобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего, читай ниже.

1. Ешь только хлеб грубого помола. Каждый день.

2. Каждый день в твоем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедай ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Ешь пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замени свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешь рыбу и морепродукты.

7. Покупай молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу по возможности замени натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это настроящая отрава для организма.

9. Если хочется сладкого, выбирай продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом подели тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).
 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
целлюлит,здоровое питание Как питаться, чтобы целлюлит прошел
19.07.2013 17:18
Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.
миранда керр Миранда Керр рассказала о своих секретах питания
21.06.2013 08:12
Одна из самых успешных моделей мира рассказала о том, с помощью каких средств поддерживает фигуру в идеальном состоянии.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей