здоровое питание

10 золотых правил здорового питания

26.07.2013

Для того чтобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего, читай ниже.

1. Ешь только хлеб грубого помола. Каждый день.

2. Каждый день в твоем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедай ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Ешь пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замени свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешь рыбу и морепродукты.

7. Покупай молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу по возможности замени натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это настроящая отрава для организма.

9. Если хочется сладкого, выбирай продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом подели тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).
 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
целлюлит,здоровое питание Как питаться, чтобы целлюлит прошел
19.07.2013 17:18
Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.
миранда керр Миранда Керр рассказала о своих секретах питания
21.06.2013 08:12
Одна из самых успешных моделей мира рассказала о том, с помощью каких средств поддерживает фигуру в идеальном состоянии.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей